No More Fad dietter eller rask Fixes

Jeg har satt av skrive denne artikkelen for en lang tid. Jeg hadde ikke lyst til å høres ut som bare en annen person prøver å monopolisere på den enorme vekttap industrien med en annen kjepphest diett eller rask løsning. Men jeg tror at kjepphest dietter ikke virker og raske løsninger ikke vare. Så hva skal en gjøre på denne tiden av året når folk begynner å innse hvor mye de har fått i løpet av ferien, og at det er på tide å komme tilbake til å miste. Hvordan skal man gå om du gjør det?

De fleste forstår det grunnleggende konseptet av kalorier i må ikke være mer enn kalorier brent for å gå ned i vekt, så jeg vil ikke bruke tid på dette konseptet. Men hvis du jobber hardt for å spise riktig og trene, men likevel ikke ut til å gå ned i vekt, kan det være en underliggende problem.

American kamp med vekttap er ikke annerledes enn vår økende sliter med andre sykdommer slik som diabetes, hjertesykdom og kreft. For hvert problem, det er en bakenforliggende årsak. Hvis du kan komme til roten årsaken, går problemet borte av seg selv. Dette, dessverre, er et perspektiv som ofte savnet av leger.

Så hva er noen av de grunnleggende årsakene til vektøkning? Det er seks viktigste årsakene som påvirker hvor store problemer du opplever når du prøver å gå ned i vekt.

1. Diabesity.

Selv om du kan spise færre kalorier enn du forbrenner, hvis de kaloriene i hovedsak består av enkle karbohydrater (sukker, hvitt mel og ris, potetgull, brus, etc?) Da dette vil føre til en økning i insulin nivåer. Dette overproduksjon av insulin driver enkle karbohydrater til lagring som fett. Høye nivåer av insulin undertrykke glucagons, et hormon som trekker sukker ut av lagring for å holde blodsukkeret stabilt. Dette fører til et fall i blodsukkeret som fører til krav til mer sukker og karbohydrater. Til slutt kan dette føre til insulinmotstander og diabetes, men på kort sikt bidrar til vektøkning.

Mulige indikatorer på at dette er et problem for deg er midjemålet (ved navlen) større enn hoftemålet, daglig inntak av enkle karbohydrater, sukker cravings, midt på ettermiddagen tretthet, erfaring hypoglykemi eller Type II diabetes

nøkkelen til vellykket vekttap. endre kostholdet. Kutt ut alle enkle karbohydrater. Dette vil være en kamp i begynnelsen som er fjerning av alle avhengighetsskapende stoff. Men med den overbevisning at cravings vil gå unna på kortere tid enn det tar å legge 2lbs til vekten din, kan du få en jumpstart på vekttap programmet.

Andre faktorer som vil være til nytte inkluderer utfylling med krom GTF, et mineral kjent for å være gunstig for å opprettholde normale blodsukkernivået, og rensing kan bidra til å skylle systemet av enkle karbohydrater raskere.

2. Østrogen dominans.

Enten du er mann eller kvinne, øker overflødig østrogen fettlagringen i kroppen vår. I vårt samfunn, blir vi bombardert med overflødig østrogen fra kjøtt og meieriprodukter samt Xeno-østrogener (menneskeskapt) fra plastbeholdere, plantevernmidler og husholdningskjemikalier (for å nevne noen). Våre lever, den primære organ ansvarlig for å bryte ned overflødig hormoner, er også pålagt tunge med alle reseptbelagte legemidler, forurensning og alkohol vi inntar.

Mulige indikatorer på at dette er et problem for deg inkluderer prostata problemer (menn), kraftige menstruasjonsblødninger eller livmor fibroids (kvinner), regelmessig inntak av kommersielt hevet kjøtt og meieriprodukter, daglig inntak av drikkevarer fra myke plastbeholdere (melk, juice, vann, etc?), forstørret brystene (menn), PMS symptomer (kvinner )

nøkkelen til vellykket vekttap. Balanse hormonene dine. Fjerne overflødig østrogen fra livet ditt (hormon laden kjøtt og meieriprodukter, plast og plantevernmidler /husholdningskjemikalier. Suppler med svake østrogener som soya og klaseormedrue å holde sterkere østrogener fra å ha en negativ effekt.

3. Metabolism.

Ofte skylden for manglende evne til å gå ned i vekt, er stoffskiftet kontrollert av kjertelsystemet, spesielt skjoldbruskkjertelen. Når skjoldbruskkjertelen og andre kjertler som hypofysen er dårlig fungerende kroppen vil ikke brenne av ekstra fett selv når du har begrenset kaloriinntaket.

Mulige indikatorer på at dette er et problem for deg inkluderer kalde hender og føtter og følelsen kaldt når andre er varm, tretthet eller lavt energinivå, tørr hud, depresjon eller mangel av seksuell lyst, diagnostisering av lav skjoldbrusk

nøkkelen til vellykket vekttap... trening og kjertel støtte trening er en av de beste måtene å gi stoffskiftet et hopp start Inkluder vekttrening for lengre metabolisme øker enn cardio alene. Få tilstrekkelig nivå av jod fra kilder som svart valnøtt, dulse, tare eller andre kilder til tang.

4. Stress.

Vi vet alle hvor taxing stress kan være på kroppen vår. Begrense vår evne til å gå ned i vekt er bare en annen måte. Stress produserer et hormon som heter kortisol som kan bidra til tap av muskelmasse og utvikling av magefett.

Mulige indikatorer på at dette er et problem for deg inkluderer følelsen som du er under høye nivåer av stress, muskelspenninger, angst eller nervøsitet, høyt blodtrykk, vekt primært i magen, og urolige søvnmønster

nøkkelen til vellykket vekttap. Reduser stressnivået gjennom ulike teknikker, inkludert meditasjon eller spiritualization, massasje, biofeedback, etc? Supplere med ekstra nivåer av B-vitaminer, som brukes mer i tider med stress. Støtte binyrene, er ansvarlig for å produsere overflødig kortisol.

5. Toksisitet.

Fett og kolesterol spiller en avgjørende rolle i å beskytte kroppen fra forurensning og giftstoffer i vårt miljø ved å binde seg med giftstoffer for fjerning fra kroppen vår. Uten dem, ville kroppen bli utsatt for større negative effekter av disse giftstoff.

Mulige indikatorer omfatter problemer (tidligere eller nåværende) med høyt kolesterol (mer enn 275) eller cravings for fettrik mat, hudproblemer som akne , utslett, eksem, etc ?, arbeider i eller rundt kjemikalier som renseri, skjønnhetssalonger, laboratorier, sykehus, plen tjenester, etc ?, og vanskeligheter med å sovne eller treghet i morgen.

nøkkelen til vellykket vekttap: Rensing for å fjerne giftstoffer fra kroppen og begrense eksponering for nye giftstoffer. Mens rensing, inneholde rikelig med fiber til å absorbere giftstoffer som de blir løslatt fra fettcellene og urter for å rense og støtte leveren og lymfesystemet, slik at de ikke blir belastet i prosessen med rensing.

6. Emosjonelle bekymringer.

Din mentale holdning kan bidra så mye som eller mer til vekttap kamp som potensielle helsemessige bekymringer. Hvis du er? Holde på? til vekten av en eller annen grunn, uansett hva du gjør vil vise noen langvarige fordeler. Hvis du ser deg selv som? Fett ?,? Stygge ?,? Skjemmende ?, etc? kroppen din kan reagere ved å lagre ting som beskyttelse mot omverdenen.

Mulige indikatorer har problemer med selvbildet, konstant bekymring om vekt, spise når du ikke er sulten, krav til komfort matvarer, spise på grunn av depresjon .

nøkkelen til vellykket vekttap: Oppsøke rådgivning med noen erfarne i å hjelpe deg å gi slipp på gamle følelser og tankesett. Lær å tenke på ikke "miste? vekt, men? få? helse. Hvis du ikke kan frigi din emosjonelle bagasjen, vil du alltid kjempe for å miste din fysiske bagasje.

Sunn vektkontroll krever en levetid forpliktelse som er tatt en dag av gangen. Bestem selv at i dag kommer til å bli en god dag, og ikke bekymret for morgendagen. På slutten av dagen, feire dine suksesser på en sunn måte, selv om de var små og tilsynelatende uviktig.

Det finnes ingen raske reparasjoner og kjepphest dietter er nettopp det, en forbigående innfall. Gjøre forpliktelse til å bli klar over dine unike behov og lære hvordan du kan få helse!