Maharishi Ayurveda tilnærming til vekt Loss
5 enkle trinn til en sunnere vekt
Selv om forskjellige mennesker har vekt problemer for annen grunn, disse 5 tips løse grunnleggende levevaner som påvirker nesten alle. Den gode nyheten er at disse 5 kraftige tipsene er enkle å gjennomføre og kan føre til store endringer i livet ditt og helse en gang på plass.
Point 1. Spis et lett kveldsmåltid med enkle å fordøye mat .
Alle arbeider med vekttap problemer trenger å vite at det er nesten umulig å gjøre alvorlige fremgang hvis du fortsetter å spise store kveldsmåltider med tung mat!
jeg kan ikke understreke dette poenget for mye . Ayurveda beskriver at fordøyelsen er mindre sterk i kveld, pluss å ligge å sove et par timer senere ytterligere bremser ned fordøyelsen, stoffskiftet og blodsirkulasjonen. Kroppen rett og slett ikke kan assimilere store kveldsmåltider riktig. Resultatet er at mye av maten er fordøyd dårlig og til slutt skaper giftstoffer, fett og overvekt. . For folk flest bruker tilnærmingene til å spise mindre i løpet av dagen, urter, piller, spesial pulver og drikke, og selv utøve kan ikke overvinne denne mest alvorlige av alle vekttap feil
Spesielt unngå i kveld: ost, yoghurt, rik desserter, rødt kjøtt, rester av noe slag, kald mat, bearbeidet mat
unngå eller redusere i kveldsmåltider: fugl, fisk, desserter
kveldsmat bør være vegetarianer, hot, lys og liquidy. Hvis du er betydelig overvektig grunnlaget for kveldsmåltid bør være 1) Ikke-krem supper, 2) korn kokt i vann (for eksempel ris, quinoa, cous cous, bygg), og 3) grønnsaker enten dampet, stekt eller sauteed med små mengder av extra virgin olivenolje. Hvis du må ha dessert, anbefaler jeg kokt frukt desserter laget med bare små mengder organisk sukker.
2. Spis den største måltid av dagen på lunsj med et bredt utvalg av varme, tilberedt mat.
Lunsj er den tiden kroppen vår beste kan fordøye og riktig assimilere større mengder mat på grunn av det faktum at fordøyelsen er sterkest på middag og vi har mange aktive timer for å forbrenne maten før vi sover. Lunsj er dagens viktigste måltid på dagen og måltidet vi mest trenger for å planlegge og forberede seg.
Lunsj bør være varm, kokt mat med et bredt spekter av smaker og retter. Varm mat er viktig fordi det kan være lettere fordøyd og assimilert. Kald mat undertrykke fordøyelse (husker Chemistry kald temperatur undertrykker kjemisk reaksjon, og fordøyelsen er kjemi!) Resultatet av regelmessige måltider av kald mat er dårlig, akkumulering av ama (ufordøyd molekyler som tetter kanaler,) og vektøkning.
å ha et bredt utvalg av mat er viktig for ernæring og for å hindre kroppen fra å utvikle mat cravings-oppløsning av mange en velmenende diett plan. Mat cravings ofte oppstå på grunn av ubalanserte dietter som inkluderte bare noen få typer mat. Dietter begrenset til det meste karbohydrater eller proteiner eller fett føre til underernærte vev som rettmessig sender sult meldinger til hjernen vår. Selv om vi har nettopp ferdig med å spise store mengder mat, deler av kroppen vår er fortsatt virkelig underernært og sulten. Dessverre hvis vi ikke innser dette når sult signaler kommer vi kan nå for enda mer karbohydrat rike og tette matvarer som desserter når faktisk vi trenger grønne grønnsaker og legume supper.
En god og balansert lunsj hjelper også oss føler seg mindre sulten på kvelden, noe som gjør det lettere å holde seg til den viktige lett kveldsmåltid.
3. Drikk varmt vann ofte hele dagen
Ved å nipper varmt vann hele dagen du hjelpe rense fordøyelsessystemet og hele kroppen av blokkeringer og urenheter. Varmt vann drikking forbedrer fordøyelsen og assimilering av mat og bidrar til å hindre kroppen fra å bli giftig og tett. Det er også en stor hjelp i å redusere food cravings mellom måltidene. Jeg har kjent folk som har mistet over 50 pounds ved å følge bare denne ene anbefalingen.
De fleste kan oppnå det varme vannet anbefaling ved å få en god termos og ha en kopp sitter på en liten kopp størrelse kokeplate. Du kan helle varmt vann i koppen, legg den på varmere og nippe det hele dagen mens du arbeider.
Den mest rensende og rensende vann er vann som har blitt kokt i ca ti minutter. Kokende vann i ti minutter reduserer sin tyngde (vil man vanligvis ser et fint pulver på bunnen av kokekaret, som består av utfelte materialer fra vann) og gir energi til vannet. Drikkevann fra varmt vann dispenser på jobb er bedre enn ikke å drikke noe i det hele tatt, men er ikke så effektiv som kokt vann.
4. Unngå rester
Maharishi Ayurveda holder at å sette maten tilbake i kjøleskapet etter at den er kokt på alvor forringes kvaliteten på mat og deres fordøyelighet. Selv om du varme den opp når du tar den ut av kjøleskapet, den har mistet sin livgivende friskhet.
Vi får mer enn molekyler fra mat. Vi får også friskhet, livskraft (prana) og naturens intelligens fra våre matvarer. Fysikk forteller oss at det er en klassisk verden av molekyler, men også en kvantemekanisk verden av vibrasjon. Vibrasjonen av de dypere felt som omfatter naturens livskraft og intelligens bli ødelagt av kjølelaget mat. Som et resultat av rester lett føre til feil fordøyd avfall heter? Ama? som hoper seg opp i kroppen forårsaker giftstoffer, blokkeringer, overdreven vektøkning og føre til mange sykdommer.
Det motsatte prinsippet oppsummerer essensen av ayurvedisk mat retningslinjer.
? Spis fersk mat, nylaget ?
på grunn av aktiviteten i våre liv, og logistikken for shopping og matlaging, kan dette enkle utsagnet være vanskelig å oppnå, men hvert skritt i denne retningen vil hjelpe oss med vektkontroll og generelt god helse.
en praktisk måte å få en hjemmelaget, nesten frisk måltid av rene, sunne ingredienser for lunsj hver dag, er å koke bygg og linser (en god fett-busting kombinasjon) over natten i en crock pot. I morgen, tilsett hakkede grønnsaker og litt krydder saut? Ed i olivenolje (prøv spisskummen, sort pepper, fersk ingefær, koriander og gurkemeie.) Sett i en bred munn termos og ta med til lunsj. Legg noen rug kjeks (en annen fett byste korn ifølge Ayurveda,) og fersk frukt for en godt balansert, ren og næringsrik lunsj.
5. Get Moving!
Jeg så en overskrift i en helse papir for en tid siden som gjorde et godt poeng? Stopp Slanking og begynne å flytte?
Trening er en motgift for nesten alt som feiler oss. Det forbedrer fordøyelsen, metabolisme, eliminasjon, hudfarge, kroppen tone og styrke, beintetthet, og hjelper oss normalvekt. Det er også emosjonelt positivt som det kan være hyggelig, øke egenverd og bringe oss mer energi, friskhet og suksess i løpet av dagen.
Minst ta tid hver dag for å komme seg ut og gå. Evaluer timeplanen din og ta turer når du kan presse dem i. Vær årvåken for å ta muligheter til å gå. Det er spesielt godt å gå etter måltider og spesielt sunt å ta en tur etter kveldsmåltid
Flere tips:.
- Gå til sengs etter 10:00. Metabolisme av avfall skjer etter 22:00, og reduseres ved å være våken og aktiv, eller spise den velkjente "nattmat ,? på dette tidspunktet
- Legg til fordøyelsesfremmende, fett-busting krydder til måltidene dine liker fersk ingefær, spisskummen, sort pepper, gurkemeie og bukkehornkløver.
- holde god snacks rundt for å hindre deg å spise dårlig snacks. Eksempler på gode snacks er frisk frukt, tørket frukt, nøtter, fersk presset grønnsaksjuice og fullkorn kjeks.
- Practice meditasjon og yoga daglig for å holde sinnet og kroppen balansert redusere mentale krav til mat. (Basert på hundrevis av vitenskapelige studier som dokumenterer sin helsemessige fordeler, anbefaler jeg TM teknikken for mine pasienter)
- Ta en tur i morgen. Utøvelse av noen type utendørs i morgensolen har en kraftig positiv effekt på sinnet, følelser og energi hele dagen.
- Ta Panchakarma behandlinger to ganger i året. Maharishi Ayurveda anbefaler panchakarma (massasje, varmebehandling og intern rensing behandlinger av Ayurveda) gjøres to ganger i året for å hindre urenheter fra samler og eliminere deres buildup i kroppslige vev. (En fersk studie publisert i alternativ behandling i helse og medisin dokumentert reduksjon med 50% av kreftfremkallende kjemikalier PCB i blodet etter fem dager med Maharishi Foryngelse Treatment, et bestemt program av panchakarma.)
- Ingest hovedsakelig økologisk extra virgin olivenolje. Organic Ghee er også akseptabelt i små mengder (1-2 ts. Per dag) eller ikke i det hele tatt hvis du er overvektig og /eller har høyt kolesterol. Unngå ikke-økologiske vegetabilske oljer spesielt mais og soyaolje. Oljer er kanskje den viktigste matvaregruppe å få rett, som urene oljer kan bidra til så mange sykdommer hvis den ikke brukes riktig
Sammendrag
Helse er vunnet eller tapt i hvordan vi lever dag-til-dag liv. Jeg oppfordrer alle med vektkontroll problemer å ta initiativ og komme på en oppadgående spiral av sunn aktivitet. Din rask belønning vil være større friskhet, lykke og en lettere, sunnere kropp.
Tidligere:The Natural Sannheten om rask vekt Loss
Neste:Fitness Scams
