Kalsium og vekttap Link Uncensored

Spørsmål:

Hva har kalsium og vekttap har å gjøre med små kjertler funnet inne skjoldbrusk

gi opp?

Vel, tydeligvis noen tror det har mye å gjøre med det.

Ganske nylig du kanskje har hørt i media om forskning at høyt kalsiuminntak fremme fettforbrenning . For en stund nå, har de knyttet til meieriindustrien vært å skyve kalsium og vekttap link. [2]

Den siste kravet er basert på en studie designet for å undersøke mekanismen som kalsium kan øke fettforbrenning effekten av et måltid. Studien utfall tyder på at disse kjertlene kan spille noen rolle i kalsium og vekttap historien.

Men det er en ulempe at noen har glemt å nevne. Denne studien var svært liten og brukte deltakere som ikke var overvektige. Studien fokuserte mer på den måten som kalsium kan påvirke fettforbrenning, snarere enn om det er en årsakssammenheng mellom kalsium og vekttap.

Du kan se forskningen abstrakt for deg selv her.

forskningen utført i fellesskap av Purdue University og Indiana University og finansiert av Dairy Council, fant at dietter høy i kalsium fra meieri kilder øker fettforbrenningen effekten av et måltid.

de fant også at en økning i en hormon som kalles parathyroid hormon, kjent for å regulere nivået av kalsium og fosfor i legemet, senker fettforbrenningen etter et måltid.

Forskere foreskrevet de 10 fagene enten en lav eller høy kalsiuminntak i løpet av 1 år. Forsøkspersonene ble deretter vurdert ved å måle respirasjon og serum paratyreoideahormon konsentrasjoner etter at de hadde konsumert 2 isocaloric flytende måltider som inneholder 100 eller 500 mg kalsium i begynnelsen av studien og etter et år.

Resultatene av studien indikerer at gruppen som fikk høyt kalsiuminntak hadde høyere fettforbrenning nivåer etter et måltid enn gjorde de i gruppen som fikk lav kalsium måltid. De fant også at en økning i parathyreoideahormon var assosiert med en reduksjon av fettforbrenning etter et måltid.

Hva betyr denne nye studien forteller oss om kalsium og vekttap?

studien er liten, det hadde totalt 10 deltakere. For at det skal være i stand til å konkludere med at det er en sammenheng mellom kalsium og vekttap, vil en større studie må gjøres.

Det har imidlertid, forteller oss at det kan være en levedyktig kobling mellom kalsium og vekt tap.

Making Sense of The Confusion

La oss sette hele denne saken i perspektiv. Det er to store grupper som har veid inn i denne saken. På den ene siden er de mat politi aktivistene som advarer forbrukerne mot hopping på "drikke melk og gå ned i vekt" bandwagon. På den andre siden er produsenter og meieriprodusent foreninger som tidligere har sett melk drikking priser nedgang, og ønsker å få gjennomslag for at du trenger å drikke mer melk. Begge sider prøver å få din oppmerksomhet som en melk forbruker.

Det er mye som tyder på at høyt inntak av kalsium er knyttet til vekttap. [4] Men noen er mistenkelig at disse studiene har vært finansiert av partene med en egeninteresse i kalsium og vekttap problemet. [3]

Det er ikke alltid sant at fordi en forsker har mottatt støtte fra industrien at deres arbeid vil automatisk være forutinntatt, men det bør gjøres klart hvor pengene kommer fra. Hvis det spiller ingen rolle hvor pengene kom fra, så uavhengige forskere skal kunne få det samme utfallet.

Etter å ha sagt dette, hvorfor har andre publiserte studier fant ingen bevis for en sammenheng mellom kalsium og vekttap?

Tilhengere av kalsium og vekttap kobling si at dette er fordi drikker mer melk kan bare bidra til å gå ned i vekt, hvis den enkelte var kalsium mangelfull i første omgang. [4,5]

den overveldende sannheten er at, og selv 24/24 Milk nettstedet erkjenner dette, er at forskningen er fortsatt voksende. [6] det er fortsatt mye arbeid som må gjøres. Men i deres favør, er det mye som tyder på at det er noen form for kobling mellom kalsium og vekttap.

Så skal vi drikke melk, eller ikke å gå ned i vekt?

Uansett utfallet av meieri og vekttap forskning, meieriprodukter likevel gi kroppen din med en myriade av næringsstoffer som er viktige for god helse.

Hvis du ikke får 3 porsjoner med meieriprodukter hver dag, deretter på et generelt grunnlag, må du øke melkeinntaket, men se på kalorier.

Ta med lite fett meieriprodukter i en godt balansert kosthold, kalorifattig diett.

2005 Kost retningslinjer for amerikanerne anbefaler at du får 3 kopper lav-fett eller fettfri melk? eller den samme mengde av lav-fett yoghurt og /eller lav-fett ost på en daglig basis. [1]

Dette egentlig er den generelle budskapet blir satt over ved meieriindustrien i øyeblikket. [6]

Hvis du spiser hele melkeprodukter, mest sannsynlig vil du faktisk legge på seg på grunn av de ekstra kaloriene.

Hva bør vi gjøre før å øke vår meieri inntaket?

Snakk med legen din. Alle er forskjellige, med ulike behov. Legen din vil kunne fortelle deg om en økt melkeinntak er aktuelle for deg

Mer informasjon:> Tufts University The Dairy - Vekttap Debatt

American Dietetic Association Milk din diett. A ny tilnærming til drivstoff din vekttap innsats

Melk, meieri fett, kalsium, og vektøkning: en longitudinell studie av unge

Kilde:.

[1] 2005 Dietary Guidelines for amerikanerne

[2] 3 A Day 3 A Day Kalsium og vekttap Posisjon 24 /24Milk
,

[3] Science i Public Interest Melking data~~POS=TRUNC

[4] Ilich JZ. En lettere side av kalsium: rolle kalsium og meieriprodukter i kroppsvekt. Arh Hig Rada Toksikol. 2005 Mar; 56 (1): 33-8. Abstract

[5] MedicineNet Søksmål Challenge Dairy vekttap krav

[6] 24 /24Milk Eksperter veie inn: Q & A

Artikkel Skrevet: 19 desember 2005