Vanlige Yoga Skader og hvordan unngå Them

Yoga kan betraktes som en lav effekt trening som er bra for smerter og plager. Hva de fleste mennesker som praktiserer yoga innser imidlertid at som alle andre trenings den kommer med sin egen risiko og avkastning. Felles Yoga skader inkluderer nakkesmerter, rygg problemer, og selv nerveskader.

Tre vanlige Yoga Skader

Alle som vurderer å praktisere yoga regelmessig eller bare prøve det for første gang, må forstå at skader komme med noen form for fysisk aktivitet

Tre vanlige yoga skader inkluderer:.

1. Skader på håndledd
to. Anstrengt tilbake
tre. Nerveskader

Mange Yoga positurer har kroppsvekten hviler på håndleddene. Dette beløpet av makt kan føre til alvorlige smerter. Det er viktig å snu og rotere håndleddene regelmessig for å hindre dette.

Baksiden er alltid i fare når du gjør noe fysisk. Vendinger og svinger som Yoga krever kan sette en reell belastning på korsryggen.

Nerveskader kan ikke være på en Yogi radar, men det kan veldig mye skje. Faktisk er nerveskader en av de vanligste typene av Yoga skader som er vanskeligst å sprette tilbake fra.

Kjenn og respektere dine grenser

Folk pop i en Yoga DVD eller trekke opp en video på nettet og tror at alt de trenger å gjøre for å praktisere yoga. Altfor lenge Yoga, pilates, og lignende typer trening har blitt sett på som en one-size-fits-all. Det er ikke slik det er skjønt.

Yoga er ikke forskjellig fra noen annen form for trening. Det er viktig for folk å kjenne sine grenser og å respektere dem. Hvis det gjør vondt å bøye seg ned for å nedover vendt hunden det er ingen grunn til å tvinge den. Yoga handler om lettelser kroppen inn i disse stillingene og styrke det over tid.

Det er ingen grunn til å gå 0-60 som du er en sportsbil på en racerbane. Yoga handler om å gå i ditt eget tempo på samme måte noen annen øvelse rutine ville være. Hvis du er i en yoga klasse og instruktøren tvinger deg inn i ubehagelige stillinger deretter bytte klasser. Du vil gjøre mer skade på kroppen din ved å trykke det for hardt for fort.

forebygge skader med skikkelig strekk

En av de enkleste måtene å forebygge vanlige Yoga skader er å strekke ordentlig. Før du begynner en yoga-økt og etter det ender, er det viktig å gjøre en oppvarming og cooldown som er atskilt fra rutinen.

Alltid lette i et strekk og gi kroppen din riktig tid å varme opp. Trening tar mye ut av kroppen. Det er viktig å sette kroppen i en avslappende tilstand så musklene kan fullt strekke og gjøres sterkere.

Fordeler med Yoga

Selv med å unngå vanlige yoga skader, rutinen av å trene yoga regelmessig har sine fordeler.

en av de største fordelene for kvinner er det en måte å bli kvitt PMS. Ved å øke endorfiner og strekke musklene, det holder kroppen løs og hjelper med å bli kvitt PMS symptomer som kramper og irritabilitet

PS:. Du er også velkommen til vår skjønnhet rådgiver boksen avtale for å få rabatt og tilbud på anti aging skjønnhetsprodukter!