Behandling Forstuinger og stammer Dette Winter

Selv om høsten er nesten over, vinter innleder en ny "høstsesongen" fra å ta søl på glatt, isete gangveier. I løpet av de neste månedene, vil mange ortopediske skader fra fall oppstår, inkludert ankelskader, håndleddet forstuing, stammer, og brukket bein.

En forstuing oppstår når leddbånd er strukket eller revet på grunn av overforbruk eller overextension under fysisk aktivitet. Forstuinger kan være forårsaket ved å gå eller trene på en ujevn eller glatt underlag, over-roterende, eller lander på en utstrakt hånd i et fall. Forstuinger har mange forskjellige symptomer, avhengig av type og punktet for skader. Tegn smerte, hevelse, blåmerker, begrenset evne til å bevege leddet, og det kan være en høy lyd på tidspunktet for skade.

Hva gjør du når en forstuing eller belastning Forekommer

RICE-metoden (hvile, is, komprimere, heve) er vanligvis den beste metoden for behandling av en forstuing. ICE Fremgangsmåten er også ofte brukt, som ganske enkelt er RICE fremgangsmåten uten å støtte den berørte ligament. Dette er fordi ny forskning har fastslått at bevegelsen av leddet med trygge øvelser kan være mer gunstig enn å immobilisere den skadde området. En ortopedisk lege kan avgjøre om felles bør utvises, og hvor ofte. Selv om mange mennesker kan vurdere å bruke varme for å behandle en forstuing eller belastning, kan det gjøre mer skade enn godt, og bør unngås.

Mens mild forstuing kan behandles hjemme, en ortopedisk spesialist bør vurdere en forstuing med symptomer som varer mer enn en uke, gradvis forverring symptomer, eller en alvorlig skade.

Hvis du opplever nummenhet i leddet, sterke smerter med liten bevegelse, eller hvis de berørte felles er immobile, bør du søke direkte ortopedisk omsorg i Boise umiddelbart som din skade kan være mer akutt enn en forstuing.

Forhindre Sports Injury Forstuinger

For å hjelpe hindre forstuinger, unngå å delta i noen øvelse eller ta del i noen idrettsbegivenheter mens trøtt eller i noen smerte. Trening bør alltid gjøres på en jevn overflate. Som med å hindre enhver form for idrettsskade, sørg for å opprettholde en sunn høyde og vekt for din alder og trening innen kondisjon. Riktig sikkerhetsutstyr bør også brukes når under enhver trening.

Riktig fottøy spiller en stor rolle i å forebygge ankelskader. Du bør alltid sørge for å knytte joggesko riktig og bruke riktig størrelse som skoene litt for store eller små kan øke risikoen for en forstuing.

Hvis du vil vite mer om ortopediske idrettsskade forstuinger og behandlinger, besøk http://www.boisedoc.com