Hvordan få mest mulig ut av den fysiske Therapy
Selv om du ikke har vært i en bilulykke eller har kroniske smerter, kan du ha en gang i livet ditt der du kan ha stor nytte av fysioterapi. Den normale slitasje på kroppen din som du går gjennom på daglig basis er nok for å dra nytte av en rekke øvelser for å styrke musklene. Men mange pasienter som går til fysioterapi i Riverview, MI ikke får alt de skal ut av øvelsene fordi de ikke konsekvent gjøre dem. Her er noen måter å effektivt få mest mulig ut av fysioterapi.
Gjør leksene
Det viktigste du kan gjøre som en fysioterapeut pasient er å alltid gjøre lekser på en konsistent basis. Din terapeut vil vanligvis gi deg flere forskjellige øvelser eller posisjoner og strekker seg til å gjøre daglig eller minst ukentlig. Du vil utføre disse øvelsene med din terapeut, men ofte vil det bli forventet at du bør gjøre dette på egen hånd også. Undervisning kroppen din til å bevege seg på en bestemt måte eller helbrede ligner på å lære et nytt språk. Hvis du praktiserer i noen timer hver dag, vil du begynne å plukke opp det nye språket med en gang. Men hvis du bare snakke med en veileder eller en lærer i en time eller to hver uke, vil det være mye vanskeligere å plukke opp. Følg din diett religiøst slik at du vil se suksess tidlig.
Fokus på teknikk
Når du lærer en ny måte å plassere kroppen din, det kan være vanskelig i begynnelsen. Noen av fysioterapi øvelser kan også føles vanskelig og uvanlig for en stund. Dette er hvorfor du bør fokusere på teknikk. Strekker ikke føles naturlig, men de kan være svært gunstig for kroppen din. Sørg for at du diskutere hvordan du føler deg med din fysioterapeut. Det er noen strekninger og øvelser som kan gjøre at du føler deg sår neste dag eller de neste dagene, men det er også noen som du ikke bør føle noen smerte fra. Prøv å holde din terapeut oppdatert med fremgangen din, slik at du alltid vet at du hjelper kroppen helbrede og ikke skade den. Tar hensyn til dine instruksjoner fra terapeuten din, spør mange spørsmål, og ta innholdsrik notater slik at du vet at du er på rett spor.
være ansvarlig
Du kan finne at det er svært vanskelig å huske å gjøre øvelser med mindre du blir minnet. For noen mennesker, er alt de trenger en enkel påminnelse fra kalenderen på telefonen sin. Andre kan trenge litt mer hånd å holde i løpet av behandlingsprosessen. Hvis du vet at du trenger å bli holdt ansvarlig for dine handlinger, deretter tildele noen du kjenner, som er nær deg, for å minne deg hver dag for å gjøre dine oppgaver. Du synes kanskje det mest effektivt å ha en påminnelse tidlig på morgenen, slik at du kan tenke på det hele dagen lang, eller du foretrekker å ha en påminnelse om kvelden før du går til sengs, slik at du husker å gjøre din diett før du gå til sengs.
leve en sunn livsstil
En annen måte å gjøre din Fysioterapi i Riverview, MI, mest effektive er å leve en sunn livsstil mens du gjør det. Det er mye lettere å bevege ledd og muskler hvis du spiser et sunt kosthold som hjelper deg ned i vekt eller reduserer betennelse. Spør din terapeut om hvordan du kan endre ditt kosthold eller livsstil å gjøre behandlingen så effektiv som mulig.