Hvordan å miste vekt Fast I 7 dager på Home

Losing vekt er utfordrende. For de fleste tar det et par uker. Men hvis du ønsker å miste en rimelig mengde vekt, som to pounds eller mer, i løpet av kort tid, må du justere kostholdet. Justeringer i kostholdet ditt vil ha en stor innvirkning på vekten din. Den beste måten å vite hvordan du skal gå ned i vekt i 7 dager er ved å gjøre endringer i kostholdet ditt. Studier viser at gradvis vekttap er en sunnere livsstil og en mer bærekraftig vekttap. For å oppnå dette, må du: 1. Lean protein, til sunt fett og vegetablesDesign måltider sikre at de inneholder en lav karbohydrat (carb) vegetabilsk kilde, en lav, men sunt fett kilde og en proteinkilde. Din carb i ta bør være i størrelsesorden 20 til 50 gram hver dag. Dette betyr ikke at du er begrenset til visse matvarer. Det er mange ulike matvarer som er sunne og tilbyr et stort utvalg av næringsstoffer. Dette er en integrert del i å lære hvordan å miste vekt i 7 days.2. Drikk rikelig med vann og unngå caffeineThe mer vann kroppen tar i, jo mer fettceller vil det skur. En kropp som ikke får mye vann beholder fettceller som en nødsituasjon vannforsyning. Koffein fører til en dehydrering effekt, bruker opp kroppens vannforsyning. Jo mer koffein du forbruker, jo mer fettceller i kroppen vil keep.3. Kunstig sukker i forhold til naturlig sugarsInstead av å ha et sukkertøy som rask matbit, velger å ha en frukt i stedet. Frukt som er lav i sukker inkluderer jordbær, blåbær, bjørnebær og bringebær. Hvis du tar te eller kaffe om morgenen, ta den uten sukker. Hvis du ikke kan gjøre uten sukker, erstatte behandlet sukker med en naturlig sukker som honning eller Stevia.4. Spis sunt foodDespite hva mange annonser sier, vil du ikke gå ned i vekt å spise sjokoladekake. Ta med brede varianter av frukt, grønnsaker og helkorn i din diet.5. Spis protein tung, liten BreakfastThe eneste måten du kan få nok energi til å vare en dag er en kickstart på dagen med en frokost som er fylt med protein. En slik frokost vil også holde blodsukkeret opp. Frokosten du kommer opp med bør ikke overstige 400 kalorier. Spis den samme frokosten hver morgen på omtrent samme time.You kan komme opp med flere varianter, og rotere en rekke alternativer. Frokosten inkluderer et glass vann med sitron eller usøtet tea.6. Konsumere en balansert lunsj og dinnerSchedule lunsj, slik at du kan spise den på samme tid hver dag. Dette vil også hjelpe deg å planlegge lunsj på forhånd. Roter en rekke alternativer for å sikre at du får litt variasjon i løpet av sju dager. Ta oppmerksom på at lunsj vil ha en innvirkning på hvordan du kan gå ned i vekt i 7 dager. Hver dag bør være ferdig med en fylling middag som ikke vil skape fett som kroppen din vil ha et problem brennende eller overbelaste stoffskiftet. Vedlikeholde middag og lunsj på 500 calories.7: ExerciseCardiovascular øvelser er best for å brenne kalorier. Gjøre cardio minst tre ganger i uken i minst tjue minutter. Trene øker også de daglige kaloriene brukes. For hvert pund av muskler du får, vil kroppen brenne en ekstra 50 kalorier dermed Shedding overflødig fett mer quickly.ConclusionIt er viktig å inkludere noen form for mosjon rutine hvis du er for å øke sjansene for suksess. Enkle øvelser som jogging, gange eller svømming kan ha en stor innvirkning på prosessen. Når lære å miste vekt i 7 dager, endringer i livsstil er også viktig. Du bør kutte ned på forbruket av animalsk fett, alkohol og sukkerholdig snacks. Husk at religiøst følge dietten retningslinjer gitt ovenfor vil sikre at du mister noen få pounds i en uke.