Avocado Fordeler: Hvordan Avokado Balance hormoner Naturally

Avocados er en sunn, kremaktig, velsmakende mat, enten de sitter på toppen av en sandwich, en omelett eller en salat - eller bli forvandlet til guacamole. Avokado balansere hormoner, inneholder gunstig fett, og har mer enn tjue vitaminer og mineraler, inkludert magnesium og kalium.
De er et unikt høy kilde til plantesteroler, som er den del av anlegget som tilsvarer kolesterol hos mennesker. Spise plantesteroler har vist seg å senke kolesterolet og øke hjerte helse i flere forskningsstudier fra kilder som American Journal of Clinical Nutrition.
En annen viktig fordel med avokado er deres evne til å blokkere østrogen absorpsjon i kroppen. De inneholder viktige plantesteroler som kan redusere overflødig østrogen. Dette gjør at økt progesteron for å være til stede hos kvinner og testosteron hos menn.
Noen av årsakene til overflødig østrogen inkluderer eksponering for giftstoffer og forurensende stoffer i miljøet, kjemiske østrogener i plast, hormoner fra mat, og giftige rengjøringsmidler . Spise litt avokado regelmessig kan ta kanten av den giftige lasten og gir bedre hormonell balanse.
Økt østrogennivå kan føre til vektøkning, tretthet, hodepine, væskeansamlinger, ømme bryster og søvnløshet. Når det gjelder overvekt, en studie i "Nutrition Journal" viste at å legge en halv avocado til lunsj tid måltid resulterte i en følelse av tilfredshet og en 40% reduksjon i ønsket om å spise i løpet av 3 timer etter lunsj.

Redusert østrogennivå, som i overgangsalderen, kan også skape mange ubehagelige symptomer. Som overgangsalderen nærmer seg, er en voksende sammenheng mellom østrogen nedgang og menopause symptomer aspektet av mineralmangel. Mildred Seeling beskriver M.D. dette i Journal of American College of Nutrition. Hun sier "Estrogen forbedrer magnesiumutnyttelse og opptak av mykt vev og ben, og kan forklare den motstand av unge kvinner til hjertesykdom og osteoporose -., Så vel som den økte forekomst av disse sykdommene når østrogenproduksjon opphører"

Magnesium fungerer best når det er balansert med kalsium. Den banebrytende ernæringsfysiolog Adelle Davis skriver om mineralmangel i overgangsalderen i sin bok "La oss bli frisk." Davis sier: «kalsium er mindre godt absorbert og urin tap er større når produksjonen av østrogen avtar ... i overgangsalderen skal oppnås store mengder kalsium og hvert trinn tas for å sikre dens absorpsjon i blod når disse forholdsregler. er tatt og kosthold er tilstrekkelig i andre henseender, kvinnen i overgangsalderen mister vanligvis henne irritabilitet, hetetokter, nattesvette, leggkramper, søvnløshet, og mental depresjon. "
Vedrørende de gunstige hormonelle effektene av avocado, Michael Lam, MD som er spesialist i ernæringsmedisin sier: ". Planter inneholder over 5000 kjente steroler som har progesteron styrke effekter Folk som spiser mer sunn planteføde har en langt lavere forekomst av menopausale symptomer fordi deres før og etter menopause nivåer ( hormoner) ikke slippe så mye. "
Den avocado er en pæreformet frukt som er fri for kolesterol og salt. De er høyt fiberinnhold og som også inneholder lutein, noe som er en plante pigment som er påvist å styrke øyne. Spise avokadoer kan bidra til å forhindre hjertesykdom med sine sunt fett som reduserer kolesterol i kroppen. Legge noen avocado til måltider er en fin måte å bidra til å balansere hormoner - en halv avokado er en god mengde
Avocado olje er en konsentrert form av plantesteroler som kan brukes til matlaging i noen høy varme program som røre. -fry, bar-bq eller steking. Det gjør også en flott base for salatdressinger og sauser. En avocado i enhver form er en god mat for generell helse og spesielt god hormonell helse.