Puste og Low Back Pain - Hvordan de kan være Connected

Lav tilbake smerte påvirker rundt 80% av alle voksne i løpet av livet, og er blant de mest typiske årsakene noen søker helserelatert støtte. Som en kiropraktor, kan lav rygg ubehag være nummer én klage som jeg behandler. Oftest er ryggsmerter at jeg behandler knyttet til de-condition og dårlig bevegelsesmønstre at vedkommende har opprettet over deres levetid.

Ofte de-condition av en persons kropp er knyttet til den stadig mer stillesittende natur av vår kultur her inne USA. Jo lenger en person sitter, jo mindre og betydelig mindre kjernemuskulaturen er forventet å aktivere og stabilisere kroppen sammen med ryggraden. Dette inaktivering i kjernen kan på enkelte punkt fremgang mot det punktet at det påvirker den måten noen puster.

Gjør det eksperimentet. I sittende stilling øye på, hendene i fanget og sitte rett opp i en avslappet stilling. Nå tar en dyp, avslappet pust inn og la den ut. Har dine skuldre flytte opp mot ørene? Har brystet blusse utover? Hvis du er som folk flest, når du tar i et dypt åndedrag skuld vil bevege seg opp mot ørene, samt brystet vil blusse ut noen. Det er et tegn på at du aktiverer din tilbehørs åndedrett muskler til å puste alternativt av kjernen muskler.

Deep abdominal pust er viktig å aktivere kjernemagemusklene og gi bistand til nedgangen tilbake. Når en pasient kommer inn i min klinikk og jeg er ferdig med å evaluere og justere dem, den aller første jeg gjør er å lære dem hvordan du kan puste dypt inn magen.

Slik jeg underviser dette egentlig er ved å skaffe pasienten lå på ryggen med bena bøyd og føttene rundt bordet. Jeg har dem plassere sine hender på magen like over navlen. Jeg har dem forestille seg at de har en lang halm opererer fra munnen ned til magen og på slutten i halmen er faktisk en ballong som de ønsker å blåse opp. Deretter instruerer jeg dem til å ta et dypt pust inn og fokusere på å få sine hender mot taket. Jeg vil ha dem gjenta dette 3-5 ganger så skal jeg få dem til å flytte hendene fra den ledende av magen mot sidene av magen. Denne gangen etter at de puster dypt, de kommer til å fokusere på å flytte hendene utover mot siden alternativt rett opp. Får mye mer informasjon om kiropraktikk singapore

Dette kan være vanskeligere med de to stillingene fordi transversus abdominis muskel som går sidelengs langs magen mot ryggen er vanskeligere å aktivere. Jeg skal ha pasienten utføre 3-5 puster med fokus på å skyve sine hender ut mot siden. Jeg anbefaler at de utfører dette trener daglig inne i morgen samt kvelden på den utrolig minst, mer generelt hvis mulig.

Med konstant praksis, kan en person "våkne opp" disse kjernemuskulaturen igjen og erverve betraktelig vil hjelpe for deres redusert tilbake som de ønsker. Denne ekstra hjelp vil gå langt i å hjelpe til å hindre ytterligere ryggsmerter.

Tidligere:Ikke Delay behandling for Hammertoe Problems.

Neste:Postpartum Belly Band alternativer: Hvilken som er riktig for deg

• Hvordan redusere Low Back Pain I 5 enkle Steps

  Flertallet av prosjekter eller mål uansett størrelse eller vekt krever flere trinn over en periode tid for dem å fullføre. Til å gjennomføre en kompleks prosjekt eller oppnå mest verdige mål trenger k

• Back Pain | hvordan få Rid

  Nedre ryggsmerter er svært vanlig hos folk som sitter i lange perioder av gangen, løfter tunge vekter regelmessig eller er tunge og inaktive. Det kan være en mild, kjedelig, sporadisk verke eller en g

• Hvordan Cholecystitis kan føre til Back Pain

  Cholecystitis er en medisinsk lidelse som skyldes betennelse i galleblæren. Denne tilstanden er ofte knyttet til begynnelsen av dannelsen av gallestein. Slike infeksjoner i galleblæren er blant årsake

• Back Pain Frisco TX: Hvordan barnets ryggsekk kan være årsaken Pain

  Det nye skoleåret er nesten over oss, og det betyr at en retur til alvorlig ryggsmerter i Frisco TX. Hva gjør et nytt skoleår har å gjøre med ryggsmerter? Plenty hvis du ’ ve noen gang sett bar