En Manhattan Sleep Senter Forklarer hvordan å holde Holidays fra skaper kaos på Sleep

Ah, end-of-års ferie. Vi ser frem til å feire dem, men på samme tid de fleste av oss husker tidligere år, og at all spising, drikking og bor ute sent kan skape så mye kaos på søvnmønster som de gjør på våre dietter. Med dette i tankene, i denne artikkelen NYC søvn spesialister fra vår Manhattan Sleep Senter tilbyr noen tips for å hjelpe deg å komme gjennom ferien uten å overdrive.

Så vanskelig som det kan høres, prøver å opprettholde en normal søvnsyklus

Ja, vi vet at ferien skal være pakket med fester og sammenkomster som vil friste deg til å holde opp senere enn vanlig. Og ja, vi vet at du vil ha fridager fra jobb, noe som vil friste deg til å "sove i" lenger på disse dagene for å "gjøre opp for" oppholder seg og fester for mye kvelden før.

Dessverre er både holde seg senere enn vanlig og "sove i" forstyrre søvnsykluser, og kan føre til dagtid døsighet og søvnmangel. Det beste du kan gjøre for å opprettholde søvnen din likevekt og få nok kvalitet søvn under høytider er den samme tingen du bør gjøre under non-ferie perioder. Det er, bør du prøve å utvikle en vanlig søvn tidsplan og prøve ditt beste for å holde seg til det. Så mye som vi kanskje liker å benekte det når vi prøver å feste som det handler om å være 2016 kroppene våre trives på regelmessige sykluser, jo mer vanlig jo bedre.

Også se hva du spise og drikke

Selv om dette kan være vanskelig å gjøre i løpet av ferien fester og familiens måltider, prøv å unngå å spise tunge måltider og drikke alkohol sent på kvelden, innen tre timer etter leggetid. Å spise for mye kan holde deg våken og føre til søvnløshet, og drikker alkohol for nær sengetid kan føre til hyppige oppvåkninger i løpet av natten, noe som resulterer i lettere, mindre avslappet søvn.

Å ha en "trappe ned" rutine før sengetid er viktigere enn noensinne

Ja, vi vet at du vil komme sent hjem fra fester og dermed fristet til å stupe rett i seng, men hvis du har fulgt våre tips før og utviklet en slags "quieting down" periode før sengetid, er det enda mer viktig at du legger merke til det i løpet av ferien enn noensinne. Ikke se på TV eller gå Internett-surfing, fordi lyset fra skjermene vil svekke din søvn og holde deg våken. I stedet, lese en bok eller lytte til musikk eller ta et avslappende bad.

I vår erfaring som NYC søvn leger, vi har funnet ut at å betale oppmerksomhet til disse enkle tipsene kan hjelpe deg å komme gjennom den travle og noen ganger prøver ferie periode uten å føle som om du trenger en ferie etterpå. Det er derfor vi kjører disse tipsene sammen, som vår måte å ønske deg en lykkelig ferie periode, og en gledelig nytt år.

Forfatter Bio: Leger fra en Manhattan Sleep Center og Vein Treatment Manhattan har noen viktige tips om hvordan å feire den kommende ferien uten å endre søvnmønster.
For mer informasjon: www.nycva.org

Tidligere:Hvordan online Rådgiving for depresjon & Angst hjelper?

Neste:3 måter Maui Vein Treatment kan forbedre ditt ekteskap eller Relationship

• Tips om hvordan å holde fra å miste Hair

  Håravfall er en tilstand som rammer millioner av mennesker. Tynning hårløse flekker og en rekke andre Hårtap symptomene kan kontrolleres og utbedres, avhengig av forholdene som forårsaker tap. Denne a

• En Manhattan Sleep Senter forklarer hva du bør gjøre hvis du ender opp med å sove på sofaen Too …

  Statistikk forteller oss at minst 22% av amerikanere lider av betydelige kroniske søvnforstyrrelser. Tilsvarende statistikk forteller oss at én av fire par (25%) i Amerika nå sove fra hverandre. Er de

• Hvordan å holde tennene Fra Staining

  Mange ønsker et smil de kan være stolte av, og en måte å oppnå et blendende smil er å ha perlehvite tenner. Men, for å opprettholde en lysende smil, bør du være oppmerksom på hvilke typer ting du forb

• | | Hvordan holde seg i form i løpet av Holidays

  With ferien er nærmer seg, nå er en av de vanskeligste tider tohold videre til dine sunne vaner. Men en av de beste tingene du kan gjøre for deg selv i løpet av ferien er å ta hensyn til din diett og