Back Pain | hvordan få Rid

Nedre ryggsmerter er svært vanlig hos folk som sitter i lange perioder av gangen, løfter tunge vekter regelmessig eller er tunge og inaktive. Det kan være en mild, kjedelig, sporadisk verke eller en gnagende konstant irritasjon. Et tegn på det blir verre er når smertene begynner å reise ned en /begge beina. Økt kroppsfett spesielt rundt magen gjør korsryggen mer sårbare på grunn av økt mekanisk press og mangel på muskel støtte.

Svaret på "Hvordan redusere ryggsmerter 'er mye enklere enn folk tror. I stedet for å lide smerte hvis du faktisk prøvd noen veldig enkle ting du kan bli overrasket over hvor mye bedre ryggen føles. Vi vil diskutere 3 ting som jeg har funnet svært nyttig når du arbeider med en rekke personer med ryggsmerter

3 Tilbake vesenet essensielle for 'Hvordan bli kvitt smerter i korsryggen'.

1. Lær 'Good Tilbake holdning "for deg

Dårlig holdning legger mye press på ryggen og forårsaker de samme problemene som løfte tunge vekter feil ville føre! Tar holdning tilfeldig er ikke en god ide hvis du ønsker å ha en sterk og sunn tilbake. God tilbake holdning er mye mer enn bare den velkjente "sitter rett".

Hvordan redusere ryggsmerter? Utmerket tilbake holdning for det meste av tiden vil være en god første svaret på det spørsmålet. Opprettholde en mild innover-bue i korsryggen og sitter høyt - er generelle retningslinjer for oss alle. Likevel lærer god back holdning "for deg" fra en profesjonell vil være en nyttig livslang verktøy.

2. Daily 5-minutters 'Back Care treningsprogram'

Lær 3-5 enkle øvelser som er egnet for ryggen og livsstil. Lær disse fra en kvalifisert fysioterapeut fordi de har en god forståelse av anatomi, Posture, Trening og ryggsmerter. Utfør disse hver eneste dag av livet ditt. Dette er et svært effektivt verktøy for å bli kvitt smerter i korsryggen.

Hvis du klarer å disiplinere deg selv, ryggen vil føle deg så mye bedre. Du vil huske å gjøre øvelser på anstrengende dager når du sitter /står mye eller reiser etc for å hindre smerter og smerter. Det blir en del av din livsstil og blir som en pille som hindrer ryggsmerter.

3. Bruk en korsryggstøtte

En Sete korsryggstøtte betyr bokstavelig talt en lav tilbake støtte. Det er en pute som er laget i en bestemt form som bidrar til å opprettholde den naturlige innover krumning av korsryggen tilrettelegge oppreist stilling. Det hindrer deg fra slouching som øker spenningene i skivene i korsryggen.
Hvordan redusere ryggsmerter? En meget effektivt tiltak er å bruke en Korsryggstøtte overalt, eller nesten overalt du sitter. Hvis du bruker en ergonomisk kontor Formann disse har en innebygd korsryggstøtte, hvis ikke bære en reise versjon og bruke det i alle seter.

Tidligere:Tilbake igjen | Lær å håndtere Tilbake Pain

Neste:Top Kardiologer Palm Beach | Palm Beach diskutere hva du trenger å vite om Recovery Etter en Stroke

• Back Pain Intervensjoner: Hvordan avlaste tilbake Pain

  Leger ofte foreskrive et bredt spekter av oppgaver, slankeprogrammer, strekkøvelser, og så videre for å lindre ryggsmerter. I tråd med statistikk, mer enn to hundre millioner Personer alene gjennomgå

• Back Pain | Hvordan redusere tilbake Pain

  DEN menneskelige ryggrad Ryggraden er grunnlaget for hele kroppen. Det er ansvarlig for nesten hver bevegelse som du gjør: du går ikke bare med bena, men med hele ryggen, og du kommer til, hold, hei

• Periode Tid | Back Pain Hvordan Deal

  Med mindre påvirket av noen kraft, en kropp i innretting vil bo i justering. Denne kraften er veldig subtil, og gjennom årene tar beina ut av stilling uten din viten. På grunn av mye og overdreven bru

• Back Pain årsaker og hvordan unngå it.

  Thе tilbake іѕ en kraftig struktur bestående av bein, muskler, аnd elastiske plater. Dette vidunder οf effektivitet gjør уου å bøye, vri, аnd bære vekten. Imidlertid, sin fleksibilitet gjør det til ut