American Heart Association | Palm Beach Forklar hvordan du spiser et hjerte-sunt kosthold uten å føle Like
OK, du har blitt fortalt av familien din lege eller Palm Beach kardiolog at du har høyt blodtrykk, eller at du er ellers har høy risiko for å utvikle hjertesykdom. Blant de andre endringer i livsstil de har foreskrevet for deg, som å slutte å røyke, og får mer mosjon, har disse legene antydet at det er viktig for deg å begynne å spise en mer "hjerte-sunt kosthold."
På dette punktet, mange mennesker panikk. De ser for seg "hjerte-sunt" til å bety at de aldri kan salt maten igjen, aldri spise en saftig Porterhouse biff igjen, og aldri drikke alkohol igjen. De er så redd for hva "hjerte-sunn" betyr at de gjør opp imaginære "regler" som dette for å holde fra noensinne å endre sine dietter.
Det er så unødvendig - spise sunt for hjertet kan være en gourmetopplevelse
Først fakta. Ifølge topp kardiologer i Palm Beach, er det svært få matvarer som du bør "aldri spiser igjen" hvis du ønsker å spise en diett som er mer sunt for hjertet. Du kan fortsatt salt mat, men innenfor rimelighetens grenser, å kutte ned på mengden av natrium i kosten. Du kan fortsatt drikke alkohol, så lenge du gjør det i grunn (et glass eller vin eller en øl med middag). Og du kan fortsatt tidvis har det Porterhouse biff; det er bare at du ikke bør ha det hver kveld.
En god del om å spise mer "hjerte-sunn" er at du vil sannsynligvis ha mer variasjon i de tingene du spiser enn du gjorde før. Flere friske frukter og grønnsaker, mer fisk, mer fullkorn. Du vil fortsatt være i stand til å spise det meste av maten du spiste før, bare i mindre porsjoner, og muligens tilberedt på måter som ikke slukke dem i fett og sukker. Du vil fortsatt kunne ha det "dessert kurs" du har kommet til å se frem til, også, bare med mindre porsjoner.
Hjerte-sunn mat faktisk kan smake godt
Snakk med Palm Beach hjerte leger eller gjøre et lite søk på internett, og du vil være i stand til å finne stort antall ressurser for å hjelpe deg å spise et sunnere kosthold som fortsatt smaker godt. The American Heart Association har gratis kokebøker på nettet som gir sunne oppskrifter, mange av dem trolig smaker bedre enn de oppskriftene du har brukt i årevis.
Selv når spise ute på restauranter er det lett å "leve godt" mens du følger en mer hjerte-sunt kosthold. Mange restauranter nå liste kalori teller av sine måltider, som hjelper deg med å begrense deg til 2000 kalorier om dagen eller mindre som American Heart Association anbefaler. De har også ofte sette "hjertet sunt" symboler på sine menyer, ved siden av retter som er lav i fett, sukker og salt.
Mest av alt, være fornuftig når du planlegger ditt hjerte-sunn mat. For eksempel kan det være lurt å ha en gooey, søt vaniljesaus til dessert, men vet at yoghurt ville være bedre for deg. Samtidig, at du ikke liker den noe bitre smaken av vanlig yoghurt. Hva å gjøre? Enkelt - legg litt sukker eller frisk frukt til yoghurt, og du har klart å spise mer fornuftig, og uten å føle at du måtte spise noe du ikke liker.
La oss hjelpe deg med dine kosttilskudd valg
Sør Palm Cardiovascular Associates, vi har jobbet med pasienter i mange år for å forebygge eller behandle sine hjerteproblemer. Og vi prøver å spise en ganske hjerte-sunt kosthold selv. Så se på oss som en ressurs for å hjelpe deg å gjøre det samme. Neste gang du kommer for å se oss, be om å se de mange oppskrifter og kostholdsplaner vi har tilgjengelig for deg. Snakk om din favoritt nytt hjerte-sunn oppskrift, og vi skal snakke om oss, og vi kan bytte, både av våre fordeler.
Våre Delray Beach kardiologer virkelig bryr seg om ditt hjerte helse, og vil hjelpe til så godt vi kan for å hjelpe deg å oppnå det. Det inkluderer å hjelpe deg å oppdage gledene ved å spise mer fornuftig, med mindre avhengighet av rask mat og junk mat med sin overbelastning av fett, sukker og salt. Du kan spise mye sunnere enn det, og det beste er at vi tror du vil nyte smaken mer, også.