Hvordan miste kjærligheten håndtak | Å miste vekt som vil Endelig Work
Vekttap er en felles faktor for mange mennesker. Noen mennesker vinne, og så kan de vise fram sine varme kropper i sommerhalvåret. Noen ser ikke raske resultater og forlate sine programmer for tidlig. Hvis sistnevnte gruppe mennesker høres ut som deg, så les denne artikkelen for noen nyttige råd.
Det er ok å la maten på tallerkenen din. Til tross for hva du mor fortalt deg, spise alt på tallerkenen din kan ha negative konsekvenser for vekten din. Det er ingenting galt med å ta leftovers hjem. Ikke bare spise maten fordi du føler deg tvunget til å rense tallerkenen din. Konsentrer deg om hver bit, og når du er full, slutte å spise.
Trening er en viktig del av noe vekttap program. Hvis du ønsker å forplikte seg til et langsiktig fitness, bli med et treningsstudio. Andre gode trenings alternativer er Pilates, jogging, turgåing, eller Zumba. Snakk med legen din før du starter et treningsprogram, spesielt hvis du har helseproblemer. Du kan gjøre mange øvelser i ditt eget hjem eller i løpet av dagen som vil hjelpe deg i å miste vekt.
Få en venn til å trene med. Dette vil gjøre treningen føles som sosialt samvær og mindre som arbeid. Dere kan gi oppmuntring og støtte for hverandre. Du vil bli enda ser frem til å trene hvis det føles som avsett tid til sosialt samvær!
For å redusere vekt, ikke spise like før sengetid. Du kommer ikke til å brenne av maten du får i deg rett før du går til sengs. Det ender opp med å slå til fett og lagres som du sover. Middag skal spises flere timer før søvn.
Når du planlegger dine ernæringsmessige behov, er det nesten sikkert at kjepphest dietter er ikke verdig behandling. Radikale dietter som har du unngå visse matvarer grupper kan frata kroppen av næringsstoffer den trenger. Dette i sin tur kan være farlig for helsen din. Disse kjepphest dietter kommer og går svært raskt. De varer ikke lenge, selv om du mister litt vekt, fordi de ikke støtter det overordnede målet om god helse.
Mål for mål som er fokusert på å prøve å ha en bestemt klær størrelse i motsetning til et mål vekt målet. Fullstendig ignorere skalaen. Hver persons vekt er forskjellig. Alles vekt på at de ønsker å være annerledes, kan det være absurd å gå for en viss vekt. I stedet konsentrere seg om en klesstørrelse du ønske du kunne passe inn.
Gjør sennep din krydder av valget i stedet for majones. Mye av krydder legge fett og unødvendige kalorier. Prøv å erstatte lav kalori, lav fett sennep i stedet. Reduser kaloriinntaket ved å forberede eller bestiller mat uten majones.
Avbryte selv for en spell mens du spiser et måltid og ta en liten pause. Ofte har kroppen problemer med å vite når det er behov for mer mat. Derfor, ta en pause halvveis gjennom måltidet og lytt til kroppen din. Ta deg tid til å finne ut om du faktisk er sulten. Deretter bestemmer hvor mye mer av måltidet du virkelig trenger å spise for å føle seg tilfreds.
Før du begynner å miste vekt, ta et bilde for å dokumentere hvor du er nå. Å ha en tidlig henvisning vil bidra til å holde deg fokusert på din fremgang. Du kan vise dette bildet rundt til andre som kan bli inspirert til å gå ned i vekt også.
Når du føler deg sulten, vent ti eller femten minutter før du spiser. Noen ganger kan en sult kø kan være forårsaket av behovet for å tilføre kroppen din, eller fra kjedsomhet. Gå for en femten minutters spasertur og et glass vann. Hvis du fortsatt er sulten etter dette, enn det er på tide å spise en ekte måltid.
Når jeg prøver å gå ned i vekt, er det viktig å spore kalorier. Spore dem for å se hvor mange kalorier du forbruker hver dag. På den måten vil du vite om du trenger å sette bremsene på når det gjelder å spise på en gitt dag. Hold styr på kaloriinntaket og estimert antall kalorier du forbrenner.
Lær hvordan du kan spise ute sunt. Restauranter vanligvis helle på store mengder dressing, og dermed legge mye fett og kalorier til en ellers sunn rett. Når du bestiller dressing å bli brakt separat, kan du kontrollere dette. Ditt kosthold vil være mye lettere å følge hvis du fortsatt komme til å spise ute hver gang på en stund.
Hvis du ønsker å spise sunnere og gå ned i vekt mens du gjør det, kan det være lurt å ansette en kostholdsekspert. Ernæringsfysiologen vil utdanne deg på hvordan du kan gjøre gode matvalg. Selv om kosthold og trening går hånd i hånd, å opprettholde et sunt kosthold er ansvarlig for en stor del av varig vekttap.
I sammendraget, så mange mennesker hver dag prøver å gå ned i vekt. Det er noen som er i stand til å gå ned i vekt og tone opp musklene. Men mange mennesker mangler motivasjon og organisasjon. Følg rådene som du finner i denne artikkelen for å få den kroppen du ønsker.
Hvis du vil vite mer om hvordan å miste kjærligheten håndtak, besøk Guydz.com hvor Fiona publiserer jevnlig omfattende forsket artikler og spesielle rapporter om vekttap, muskel få og leve en sunn livsstil.