Senior Home Care | Hvorfor Trene er virkelig Important

Mange studier over år har påpekt til fordelene ved trening for eldre voksne, men sterk virkelighet er fortsatt at ikke mange seniorer trene på en jevnlig basis. Faktisk, ifølge utvalgsundersøkelser, 40% av eldre i Canada og USA ikke trener i det hele tatt, mens øvelsene ytterligere 40% hengi seg er ikke nok til å gi noen reelle fordeler.

De fleste eldre i utviklede land i dag er godt informert og klar om problemene påvirker dem. Det kommer ikke som en overraskelse at rundt 80% av den eldre befolkningen i USA og Canada tar ikke trener seriøst. Skyld på en apatisk holdning til utøvelse eller visse forestillinger om det, eldre mennesker i to av de mest utviklede landene i verden er ikke så ivrig på å trene. Kan være noen myter om alderdom og trener har sneket seg inn og dette har ført til en manglende interesse blant eldre. La oss ta en titt på noen av de vanligste mytene knyttet til utøvelse

Myte:. I denne fasen av livet, hva vil trene oppnå

Fakta: Mange ungdommer øvelsen fordi de ønsker å vise disse svulmende biceps og vaskebrett abs på stranden, men hvis dette ikke er din motivasjon, betyr det ikke at du ikke trenger å trene. Regelmessig mosjon ikke bare holder deg fysisk og mentalt aktive, men reduserer også risikoen for demens, Alzheimers, hjerte- og karsykdommer, overvekt og visse kreftformer

Myte:. Hvorfor kaste bort energi å trene når det kan brukes til å oppnå andre ting

Fakta: Trening hjelper deg å brenne disse uønskede kalorier som hoper seg opp og forårsaker fedme. Det øker din utholdenhet som hjelper deg å oppnå andre fysiske oppgaver lett. Eldre som trener regelmessig redusere risikoen for sykehusinnleggelser og andre legen avtaler

Myte:. I gamle dager, kan utøve forårsake alvorlige skader

Fakta:. Selv om det er sant at visse hardcore øvelser kan sette deg i fare for alvorlige skader, det på ingen måte betyr at du ikke bør trene i det hele tatt. Faktisk kan legen anbefale de riktige øvelser etter å analysere din medisinske tilstand. Det finnes mange former for øvelser som vil forbedre eksisterende medisinske tilstander.

Dette var noen av de vanligste mytene knyttet til aldring og øvelser. Grunnen til at vi fremhevet disse mytene i denne artikkelen er fordi de fleste eldre har gjort opp sin mening om årsakene til at de ikke skal utøve. I stedet for å ha en eskapisme tilnærming til å trene, bør eldre, eller deres senior hjem omsorgs proaktivt ta opp treningen og motivere sine venner til å gjøre det samme.

Øvelser for eldre

Cardio øvelser

pensjonister bør gjøre minst 30 minutter med løping eller jogging hver dag. Du kan også prøve svømming eller sykling hvis det er det du vil. Hvis du føler at du gjør cardio øvelser i 30 minutter på en strekning er litt på høyere side, kan du bryte den opp i to eller tre deler. Så i stedet for en enkelt 30 minutters økt, kan du ha to 15-minutters økter eller tre 10-minutters økter.

Fleksibilitet øvelser

Enkle tøyningsøvelser kan hjelpe du forbedre fleksibiliteten i kroppen din. Eksperter anbefaler å gjøre tøyningsøvelser for rundt 5-10 minutter daglig. Du bør spesielt fokusere på leggen og hamstrings

Balanse trening

Eldre voksne er sårbare for turer og faller.; Dette er grunnen til at balansetrening er så avgjørende for eldre. Stå på ett ben og på tærne for i ca 5-10 sekunder kan komme i gang. Men det er tilrådelig at du tar det med ro i starten. Må ta kontakt med legen din om hva øvelsene er egnet for deg.

Dette var noen anbefalte øvelser for seniorer. Som vi har nevnt før, spiller mosjon en viktig rolle i å opprettholde trivsel for eldre, og det er viktig at du legger merke til det. Senior omsorgspersoner bør også sikre at de motivere og hjelpe sine kunder med øvelser og ta det opp med legene.

Tidligere:Side Effects | Få Har du noen gang hørt ordet Leukodermi? Din naturlige hudfarge Back

Neste:Person som lider Diabetes | ?? diabetes ?? en Major Cause

• Emergency Dental Care - Hvorfor det er Important

  nødssituasjon kan skje når som helst uten forutgående antydning. Derfor må du ha løsninger for den type problem du står overfor. Selv om det er nødetatene tilgjengelig for nesten alle problemer, krise

• Hvorfor vi Svette og hvorfor det er Important

  Svette er en svært viktig funksjon av våre organer oppnå slike ting som kjøle kroppen og frigjøre giftstoffer. La oss se litt dypere på hva det egentlig does.the gjennomsnittlig person har over to og

• Hvorfor helse er virkelig Important

  Helse er en av de tingene som du må se etter. Grunnen til dette er fordi når den er borte er du aldri kommer til å være i stand til å få det tilbake. Så tar tid og sette i innsatsen når du er ung er n

• Hvorfor I Home Care er fornuftig i det tjueførste Century

  I disse dager, er befolkningen i vestlige land aldring som aldri før. Med Baby Boomers i Amerika i full pensjon, familier må vurdere nøye hvilke senior omsorg alternativet er best for deres aldring el