Øke muskelmasse | Hvordan bygge mager muskel Gjennom Training

Er du klar til å seriøst bygge opp musklene dine? Nøyaktig informasjon og nyttige råd kan hjelpe deg i gang. I denne artikkelen kan du lære noen god informasjon om hvordan du kan bygge opp musklene dine. Ta hensyn til dem, slik at du kan få tak i den slags muskler du ønsker å ha.

Målet for et høyt antall reps med middels intensitet vekt når du trener. For hver enkelt øvelse du gjør, prøver å gjøre et sett på 10 til 15 reps, hvile mindre enn ett minutt i mellom hvert sett. Dette fører melkesyre bygge opp i musklene, noe som gjør at du "føle brenne" og stimulerer veksten.

Hvis du ønsker å øke muskelmasse, må du varme opp på riktig måte. Når musklene blir sterkere, vil de oppleve en masse ekstra stress som kan gjøre dem utsatt for skade. Du kan unngå denne skaden ved å varmes opp ordentlig. Før du løfter noe tungt, gjør 5-10 minutter med lett cardio, etterfulgt av noen lys eller mellom sett med vanlige øvelser.

For å kunne få muskler, er det viktig å ha en strategi, og en plan for å gjennomføre denne strategien. Det finnes ulike ressurser som du kan bruke for å finne ut hvilken styrke-øvelser planen vil omfatte. Du bør også sette en tidsplan som er lett å følge, og vil ikke overvelde deg. Gå over din plan med en profesjonell trener for å være sikker på at det kan oppfylle dine mål.

Se om du kan trene flere muskelgrupper i samme treningsøkt, ved hjelp av brystmusklene i forbindelse med ryggmuskulaturen eller hamstrings sammen med quad muskler. Denne metoden gjør det mulig for en muskel for å gjenvinne mens den andre er i aksjon. Dette vil hjelpe deg å øke intensiteten på treningen siden din tid i treningsstudio vil være begrenset.

Når du først begynner å trene, ikke prøv å øke vekten du løfter. I stedet arbeide med å forbedre din utholdenhet ved å gjøre lengre sett eller rett og slett flere sett. Når du trener blir enklere, kan du begynne å legge vekt eller prøver vanskeligere oppgaver å holde rutinen interessant og utfordrende.

Som du lære mer om kroppen din, vil du være i stand til å utmatte hver muskelgruppe og øke muskel masse raskere. Du ønsker å prøve og presse deg selv til grensen i løpet av hvert sett. Ikke stopp før du er ute av stand til å gjøre en eneste mer. Hvis det er nødvendig, bruke mindre tid på hvert sett som kroppen dekkene.

Utfør din løfte diett annenhver dag. Etter en energisk treningsøkt, kan proteinsyntese prosessen ta opptil 48 timer å fullføre. Med andre ord, bygger kroppen muskler for opp til to-dagers post-workout, og arbeider ut mens kroppen er fortsatt utvinne kan angre hardt arbeid. Nyt hviledag - det vil bidra til å maksimere dine resultater

Prøv ut delvise reps for å vokse muskler.. Denne teknikken innebærer å gjøre reps med et redusert utvalg av bevegelse. Noen ganger blir disse kalt puls reps, og de er gjort på slutten av et sett så snart du treffer feil. Selv om du kanskje ikke har nok styrke til å utføre en fullstendig rep, kan du prøve ut noen delvise reps til du kommer til feil en gang til for å sette mer etterspørsel på musklene dine.

Hvis du er klar til å seriøst bygge opp musklene dine, må du ha nøyaktig informasjon og råd som du kan bruke. Bruk rådene du lese her, unngå skade, og du bør være i stand til å se resultater i løpet av bare noen få korte uker. Bare sørg for at du holder deg til planen, og holde bestemt.

Tidligere:Ankel Physio | Hvordan vet man at Difference

Neste:Asian Massage | Hvorfor bør du besøke Asian Massage Parlour Roseville

• Hvordan å øke muskelmasse og vekt I mager og tynne individer?

  Hvordan øke muskelmasse og vekt? Dette er en vanlig spørring hørt fra mager og tynne mennesker. I denne artikkelen skal vi se noen av de trygge og naturlige måter å øke kroppsvekten til en person. Mag

• Hvordan bygge muskel naturally

  sikker metode for å bygge muskler er ved hjelp av naturlige metoder, som i forhold til å stole på dyre steroider. Og det viktigste bak dette er at ved naturlig muskel Utviklet hele kroppen. Jo mer int

• Hvordan å øke muskelmasse og vekt I mager og tynne individer?

  Hvordan øke muskelmasse og vekt? Dette er en vanlig spørring hørt fra mager og tynne mennesker. I denne artikkelen skal vi se noen av de trygge og naturlige måter å øke kroppsvekten til en person. Mag

• Hvordan kan en mager øke kroppsvekt og muskelmasse raskt?

  Skinny gutta generelt si at de kan spise noe som de vil uten å få vekt. De tror at de er velsignet med raskere hastigheten på stoffskiftet. De oppgir også at de er i stand til å spise en hel masse jun