| Hva er den beste avslapping Techniques
Alle føler engstelig fra tid til annen, men for noen mennesker, er angst en konstant følgesvenn som gjør livet dypt ubehagelig. Enten angst er et alvorlig problem for deg, eller bare en og annen ulempe, må du vite hvordan du kan slappe av og la gå av din frykt og bekymringer. Ved å lære de beste avslapping teknikker for angst, kan du begynne å få overtaket og nyte en mer avslappet tilnærming til livet.
En av de beste måtene å slappe av er å meditere. Meditasjon brukes i mange ulike tradisjoner rundt om i verden, men alle former for meditasjon deler visse felles kjennetegn. Målet er å holde fokus på en setning eller et bilde og la dine bekymringer og bekymringer drive bort fra deg. Gjenta et mantra om og om igjen kan gi fokus som du trenger, som kan lytte til beroligende musikk.
En annen god måte å meditere er ved å fokusere på din egen pust. Ta langsomme, dype åndedrag inn gjennom nesen. Pass på at du puster fra magen, ikke bare fra brystet. Prøv å puste inn mens du teller til fem, hold det for et øyeblikk, og så puster du teller til ti. Fokuser på pusten din og stenge ute alle andre distraksjoner.
En annen av de beste teknikker for å lette din angst er å gradvis spent og slappe av hver av de muskelgruppene i kroppen din. For eksempel kan du starte med nakken og jobb deg ned til tærne. Bare spente musklene, hold dem for et øyeblikk, og deretter slappe av dem. Når du gjør det, kan du prøve å forestille seg å gi slipp på dine bekymringer på samme tid. Når du har slappet av en gruppe av muskler, gå videre til neste.
Trening kan være en annen nyttig verktøy for å lære å slappe av når du føler deg engstelig. Noen ganger er alt du trenger å gjøre for å håndtere dine bekymringer for å komme ut og få kroppen i bevegelse. Noe så enkelt som å ta en tur rundt kvartalet eller gå for en sykkeltur kan virkelig bidra til å forbedre humøret og sette alt i perspektiv.
Regelmessig trening har vist seg å ha en positiv effekt på humøret og stat tilstand, ikke så selv om det gjør at du føler deg bedre med en gang, komme i vane å trene kan gi langsiktige fordeler. Prøv å finne rom i tidsplanen for noen form for trening nesten hver dag. Selv om du ikke kan få utenfor å trene, det er ting som du kan gjøre hjemme for å arbeide opp en svette. Trene er vitenskapelig bevist å hisse opp endorphines som forårsaker lykke og et bedre humør.
Til slutt er det viktig å sørge for at du får nok søvn. Hvis du ikke får en god natts søvn, kan det være mye vanskeligere å håndtere din angst. Etablering av en vanlig sengetid rutine og holde seg til det kan virkelig hjelpe.
Å finne de beste avslapping teknikker for angst kan hjelpe deg å håndtere lettere med din frykt og bekymringer. Gi disse teknikkene en prøve for å se hvor godt de fungerer for deg.
Jeg liker å diskutere alle slags emner med folk og svare på deres spørsmål. Det har seg slik at jeg har plukket opp ganske mye informasjon om å få seg selv til å ta en pust i bakken. Min kunnskap om emnet er reflektert i de artiklene jeg skrev - http://calmhub.com/