Bevegelsesmønstre | Hva er Funksjonell Training
Vi hører begrepet funksjonell trening i vår bransje. Noen anser det som en "ny trend." Tvert imot denne type trening har eksistert siden Spartacus. Hva er det? Er det en markedsføring begrep eller virkelig en form for trening?
Som en bransje vi trenger å markedsføre for publikum for et par grunner. Først må vi kunder eller vi vil ikke forbli i virksomheten. Vellykket markedsføring skal skape interesse for våre produkter eller tjenester som forhåpentligvis vil resultere i et kjøp. Dernest ønsker vi å hjelpe publikum engasjere seg i en sunn livsstil fordi i slutten, påvirker alle deler helheten. Hvis vi kan hjelpe andre å holde seg frisk, vi til slutt hjelpe oss selv.
Markedsføring er en viktig del av enhver bedrift. Når en person ser reklame på TV for narkotika, forsikring eller økonomisk planlegging, ville vi håper de innser folk de ser er bare portretterer rollene til en lege eller en bankmann. Det er en annonse. Du vil også håper publikum vil huske på, er skuespillere eller kjendiser blir kompensert for sine påtegninger. Men når en ekte lege eller apotek informerer oss om et nytt medikament eller en Stanford M.B.A. utdanner oss om aksjemarkedet, vi vanligvis gi den mer slagkraft. Hvorfor ser vi ikke utøve fysiologer, styrke trenere og atletisk trenere som dommere på Dancing with the Stars eller filmkritikere på Extra? Hvordan kommer det alltid den andre veien rundt? Det er fordi TV og markedsføring har en underholdningsverdi i sitt budskap. Hvis det er noe slikt som funksjonell trening, da som en bransje bør vi være tydelig på definisjonen. Forbrukerne er ikke alltid interessert i definisjonen, men mellom oss, som en industri, bør vi forsøke å være mer konsis. Trening og ernæring er "narkotika" eller anbefalte "investeringer" vi gjør for våre kunder og medlemmer.
Vi vet markedsføring fungerer. Er funksjonell trening en markedsføring begrep eller er det egentlig en type trening? For eksempel kan vi definere aerobic? Jogging? Yoga? Mind body trening? Spenst? Jeg tror vi kan. Men det er svært vanskelig å avgjøre om en definisjon av funksjonell trening
Jeg har sett sitater fra treningseksperter som har uttalt sine programmer "nådde utenfor rammen av grunnleggende øvelser." Disse sitatene føre meg til å tro at funksjonelle øvelser var overlegne når det kom til å fungere. Dette synes å motsi seg selv. For eksempel, et fundament av alt består vanligvis av det grunnleggende. Men noe over fundamentet er overlegen eller "over". I mekanikk, en stiftelse eller grunnleggende design dikterer alltid sin funksjon. For eksempel kan vi bruke en gitar som en hammer, men det vil ikke vare veldig lenge. (Det var en spøk.) Pluss, bør ikke en person lære det grunnleggende før de går videre til mer kompliserte øvelser?
Vi fungerer hver dag. Vi knebøy, utfall, curl ting mot kroppen vår, krølle seg ut av sengen, plass ting over hodene våre, plukke opp ting fra gulvet og dytte og dra med begge armene, eller en om gangen. Høres ut som knebøy, utfall, krøller, sit ups, over hodet trykker, døde heis, rad og presser meg. Disse bevegelsene er ofte beskrevet som "primitive bevegelsesmønstre." Det er sjelden jeg ser folk i deres normal dag med en eller to føtter innpakket i en ledning utfører en øvelse, stående på en kuppel-formet ball løfte en vekt, klatring på klatrestativ, hoppe på en trampoline eller svingende tau. Men disse er de typer trening som ofte anses som "funksjonell". Igjen, hvis du øve gitar, du blir dyktigere som gitarist, ikke en trommis eller for den saks skyld, en bedre forelder. Selvfølgelig kan din følelse av tid, intonasjon og generell musikalitet blitt forbedret, og du kan bli en bedre trommeslager. Kanskje hørselen din vil bli mer og akutt som forelder; du vil lytte mer. (En annen spøk!) Men ifølge den S.A.I.D. Prinsipp (Specific Tilpasning til Pålagt Krav), tilpasningene er bestemt. Hold på ... .. Jeg er ikke for en umiddelbar sier disse funksjonelle øvelser vil ikke forbedre funksjon, men som en industri å snakke til hverandre --- skal vi definere bare de typer trening som funksjonell trening? Er disse øvelsene funksjonelle fordi de ikke er i en fast plan? Turgåing er i en fast plan - overveiende Saggital planet. Betyr det at det ikke er funksjonell? Er funksjonsøvelser overlegne fordi de er ustabile? De fleste stolene er ganske fast, spesielt den første stolen du sitter i morgen. Betyr det at det ikke er funksjonell? Er de bedre fordi de er multi-joint eller sammensatte øvelser? Så er knebøy, renser og døde heiser. Er disse grunnleggende øvelser mindre funksjonell enn å utføre de samme bevegelsene på en ball, en skum rull eller fastspent i en sving? Et sitat fra artikkelen uttalte "trenere må ha tilstrekkelig kunnskap i primal bevegelsesmønstre først da disse er grunnlaget for alle andre progresjoner med kunder." Ville ikke øvelser som utfører disse primitive bevegelsesmønstre skal vurderes funksjonelle ??
Nesten hver øvelse kan hevdes å tjene noen form for funksjon men det er opp til trener eller mosjonist å finne ut hva stykke utstyr eller "verktøy "å bruke for å forbedre denne funksjonen. Jeg har nettopp lest denne studien http://www.ptjournalonline.org/content/early/2008/02/21/ptj.20070045.abstract rett Patterns under sittende til Stand Task Ett år etter Ensidig Total Knee leddproteser. Studien konkluderte med at forsøkspersonene hadde svake quadriceps slik at de stolte mer på sine hofter til å stå opp. I hovedsak var de ikke fungerer som den skal. Som de utøves og rehabbed sine knær, quadriceps fikk sterkere, men de endret bevegelsesmønster forble
Her var deres konklusjon.
Den økte hip extensor øyeblikk viste at fagene vedtatt en strategi for å unngå bruk av quadriceps femoris muskler, men denne strategien faste som quadriceps femoris muskelstyrke forbedret. Dette mønsteret kan være en lært bevegelsesmønster som kanskje ikke løse uten omskolering.
Det samme kan skje øke sin styrke eller kondisjon i treningsstudioet. En person blir sterkere, men mindre spesifikk omskolering av den endrede bevegelsesmønster er innført, styrker alene vil ikke løse dårlig mekanikk. Dårlige mekanikk resultere i dårlig funksjon som til slutt fører til dysfunksjon. I hovedsak har du en sterkere person virker ikke. Dette er et viktig begrep å alltid huske når du trener eller utfører noen bevegelser generelt.
Mange av øvelsene eller modaliteter kalt "funksjonell trening" er kult og mye moro. For de fleste er det en ny måte å trene og kan føre medlemmer til å stoppe og se på. Utstyrsprodusenter som selger disse funksjonell trening verktøy eller utstyr bruker begrepet funksjonell og har vitenskapen å sikkerhetskopiere den. Industrien endres så fort at de ansvarlig anbefaler vi å delta på årlige seminarer og workshops. Markedsførere og pressen kan også øke etterspørselen etter disse nye verktøy og programmering. Noen trenere og trenere er raske til å bruke disse verktøyene. De kan imidlertid mangler kunnskap om biomekanikk eller progresjon for å innlemme disse verktøyene, eller i mange tilfeller kan ha for mange deltagere å skikkelig overvåke dem utfører disse utfordrende øvelser. Jeg har selv vært vitne til kunder, som i et forsøk på å holde opp, kompenserer med en endret mønster for å fullføre øvelsen ved hjelp av det nye verktøyet. Klienten er nå forsterker en fattig endret mønster eller faktisk, og skaper en annen kompenserende mønster uten selv å vite det. Gode trenere kan oppdage dette. For å korrigere disse mønstrene, må en trener ofte langsom og kontrollert, isolert bevegelse for å omprogrammere deres bevegelsesmønster. Faktisk en beincurl, kne forlengelse og en lateral raise er alle én felles bevegelser som er grunnleggende øvelser og tilsynelatende ikke-fungerende, men de er stifte øvelser som vanligvis brukes til å rehabilitere knær og skuldre for å hjelpe folk å fungere skikkelig i sine daglige aktiviteter.
Jeg fant noen definisjoner av ordet funksjonell:
Funksjonell - av eller knyttet til en funksjon eller funksjoner.
Kan tjene formålet som den ble utformet.
Konstruert eller gjort i henhold til de prinsipper funksjonalisme eller først og fremst som en direkte oppfyllelse av et materiale behov.
Designet for eller tilpasset en bestemt funksjon eller bruk.
Hva er funksjonell trening?
Noe du gjør i jobben, dagliglivet eller sport.
trening som etterligner arbeid eller
Integrerte bevegelsene er funksjonelle.
Hvis knefleksjon er 90 ° eller skulder fleksjon er 120 ° du er "funksjonelle". Ortopeder.
Sport Spesifikk trening versus funksjonell trening.
Som en bransje, vi trenger, og vil holde i utvikling. Ironisk nok, som kan bety å gjenopplive eldre (og ikke så nye) verktøy og teknikker, i en frisk ny måte. Ved hjelp av "funksjonell trening" som en markedsføring begrep er effektivt for å tiltrekke nye medlemmer og kunder. Selv vagt definert, er begrepet funksjonell trening verdig helse og fitness fagfolk til å innlemme det som programmerings sikt. Men i stedet for en markedsføring begrep, ville jeg liker å tenke på det som ---- et utmerket konsept. Slags liker ...... ..having gøy eller være lykkelig! Når vi fungerer som den skal, er vi glade for!
Jeg er min mening fitness industrien har aldri vært bedre, eller mer informert. Exercise generelt har evnen til å øke funksjon. Billedlig talt, alle våre narkotika og økonomisk rådgivning arbeid til en viss grad eller en annen.
Profesjonelt, eller som en handel, bør vi erkjenne at funksjonell trening er et annet verktøy i verktøykassen, og hvis vi kommer til å bruke det, bør vi vite hva definisjonen er, og hva vi skal se etter. Spesielt med den moderne dagens nivå av form og den stadig mer stillesittende livsstil som teknologien fører oss mot. Som en bransje, kan vi bidra til å forbedre dem og oss selv; vi må være forsiktig om .... Vi ønsker ikke å markeds uten substans. Vi er en servicenæringen først og salg industrien andre. Når det kommer til å diskutere trening programmering som et yrke, håper jeg vi er trenere som kan selge, ikke selgere som kan trene. Vi har å gjøre både godt; La oss bare se grå området slik at det ikke blir for uklart.
De fleste mennesker trenger å begynne å trene med det grunnleggende og fremgang skikkelig derfra. Husk "Utdanning og erfaring er nøkkelen!" Ellers, la oss kalle det hva det er; en markedsføring begrep ------ "Hvordan å tiltrekke seg flere medlemmer med funksjonell trening!"