Hvordan vite om du er Overweight

Å være overvektig ikke bare kan senke en persons selvfølelse, forårsake problemer i ens personlige og yrke liv og være frustrerende å kjøpe klær og mat, men å være overvektig kan også bringe på helseproblemer som osteoporose, høyt blodtrykk, enkelte typer kreft og luftveisproblemer
det er mange måter å fortelle om du er overvektig. bare ved å se i speilet og ser at klærne ikke passer godt, at huden din er sagging og ansiktet og kroppen er for full, eller at du føler deg ut av sorterer mye av tiden, og folk rundt deg begynner å behandle deg annerledes, som om de er redd for å være rundt deg. Og, kan du finne deg selv overspising mesteparten av tiden ute av frustrasjon, sinne eller ensomhet. Disse er alle fortelle-tale tegn på overspising.
Men BMI er den beste måten å finne ut om du er overvektig. Her er hvordan det fungerer: finn ut din totale vekt og dele det med hvor høy du er i inches. Når du har gjort divisjonen, vil du vite om du er overvektig. Hvis du scorer under 18,5, så er du på en sunn vekt, hvis du scorer over 25, er du overvektig, og hvis du scorer mer enn 30 eller høyere, så du er overvektig.
Annen måte å finne ut om du ' re overvektig er å måle midjen din. Måle midjen bidrar til å gi en god indikasjon på om du er overvektig, fordi det kontrollerer mengden fett som er rundt organer og magen. Når du måle livvidde, hjelper det å gi et klart bilde om du er på vei mot hjertesykdom eller diabetes. Jo større midje, jo bedre prediksjon av overvekt og fører til mulige helsemessige komplikasjoner som kan føre til flere sykdoms bekymringer.
Deretter er midje-hofte ratio måling. Dette gjøres ved å måle midjen og deretter måle hoftene. Hvordan dette er midje-hofte måling gjøres er å finne ut livvidde og deretter dele det på hofte omkrets. I dette tilfellet er det mindre tall desto bedre er resultatet. Den beste fall her er liten midje kombinert med store hofter, snarere enn en stor midje med små hofter.
Hvis du oppdager at du er overvektig eller overvektig, ikke få panikk. Det er enkle ting du kan gjøre for å fri deg fra å være overvektig: finne og deretter implementere et daglig treningsprogram som du kan holde deg til for eksempel vanlig gange eller sykling, kutte ut snacks eller godteri etter middag, kutte ned på størrelsen på porsjonene og mest av alt, gjør en forpliktelse til deg selv at du er en verdig person som fortjener å være passe og godt. Og husk alltid, at den vanskeligste delen med noen diett eller treningsprogram, begynner! Så ikke få panikk; bare komme i gang og komme i form!