Slik naturligvis redusere Triglycerides

I motsetning til det mange tror, ​​triglyserider er ikke bra for kroppen din. Triglyserider er den kjemiske sammensetningen av animalsk og vegetabilsk fett som dannes når animalske og vegetabilske oljer kombineres med glycerol. De er også til stede i karbohydratene vi spiser.
Nærvær av triglycerider i blodet vårt er en normal foreteelse. De brukes som energi eller lagres som fett. Selv leveren produserer og omdanner overflødige kalorier som triglyserider. Kroppen vår trenger triglyserider fordi de tjener som isolatorer og stopp beskyttere for våre indre organer. De transporterer fettløselige vitaminene A, D, E og K og forebygge dehydrering og tørrhet i huden.
Problemet starter når det er et overskudd av triglyserider i blodet. Tilstedeværelsen av overskudd av triglyserider i kroppen er kjent som hypertriglyseridemi. Dette øker sjansen for å få et hjerneslag eller hjerteinfarkt. Arteriosklerose eller åreforkalkning er forårsaket av den dødelige kombinasjonen av triglyserider og kolesterol i arterieveggene.
Det første du må gjøre for å redusere triglyserider i blodet er å minske inntaket av karbohydrater. Høye triglyseridnivåer er oftest enn ikke, forårsaket av en høy karbohydrat diett. Karbohydrater kommer fra produkter laget med raffinert sukker og bearbeidet ris, mel og hvete. Bytt til en diett som unngår disse dårlige karbohydrater. Spis mer frukt fordi de gir kroppen med naturlig sukker.
Gjør det til en vane å få din daglige dose av grønne blader. Grønne grønnsaker er rike kilder til vitamin C og folsyre. Dette er antioksidanter som bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom og kreft.
Spis mer fisk fordi den er rik på Omega 3 fettsyrer. Omega 3 fettsyrer heve gode kolesterolet. Fisk med ekstra virgin olivenolje og hvitløk er den beste kombinasjon for å regulere nivået av triglyserider i kroppen. Hvis du er mer av en kjøtt person, er det bedre å ta i magert som kylling, kalkun kjøtt og kalvekjøtt enn svinekjøtt og storfekjøtt.
Drikk mye vann daglig. Vann terapi er fortsatt den best hvis du ønsker å redusere nivåene av triglyserider i blodet. Naturlig fruktjuice og urtete er bedre enn å ha brus og alkoholholdige drikkevarer.
Hvis du er en røyker, så nå er det på tide å avslutte. Nikotin øker risikoen for å få hjerteproblemer som det bidrar i oppbyggingen av plakk i arterieveggene. Det hemmer også veksten av kreft-produserende celler. Nikotin reduserer også kroppen din til å bruke insulin og lagrer sukker i blodet. Som du vet, bidrar sukker til økningen av triglyseridnivåer i blodet.
Slutt har et daglig treningsprogram. Fysisk aktivitet gjør at motorene så å si. Det gjør at hjertet pumper friskt blod inn i blodårene og dermed oppmuntre riktig blodsirkulasjon.
Senke triglyserider naturligvis er en enkel oppgave, men det innebærer selvdisiplin. Det er aldri for sent å endre livsstil til et sunt.