Hvordan kan jeg avlaste Har Hånd Cramps

Hendene er en av de mest brukte deler av kroppen. Fra dag til dag aktiviteter som rengjøring av huset for å dyktig arbeid som å spille instrumenter eller lage håndlagde prosjekter, hendene er de viktigste eiendelene som folk bruker. På grunn av dette, kan hånd kramper være ganske vanlig. Her er hvordan du kan lindre kramper enkelt.
Hot komprimerer. Bruk av varme på den berørte hånden kan lindre smerte fordi varmen fremmer blodsirkulasjonen. Blodsirkulasjonen bidrar til å lindre hånd kramper ved å fremme helbredelse, i tilfelle hendene kramper på grunn av tårer i nervene i hendene eller fordi kutt eller sår. Bruk av varme komprimerer kan gjøres gjennom varme håndklær eller bare ved å dyppe hendene i varmt vann. Hvis det er mulig, kan du be noen til å massere hendene mens dynket i varmt vann for å fremme blodsirkulasjonen.
Avslapping. Den hyppigste årsaken til hånd kramper er stress fra repeterende bevegelser. Dette er den type hånd krampe som hånd fagarbeidere opplever de fleste, slik som arbeidstakere som fokuserer på snekring, veving, og andre hånd dyktig håndverk. Den enkleste løsningen er å bare la hånden for å roe ned og ved å ikke bruke hendene. Husk at hånden er sammensatt av mange inter-relaterte muskler. Muskler naturligvis få krampe når de brukes gjentagelser. Hvis du bruker hendene for arbeid, i hvert fall være sikker på å gi hendene en pause noen gang få timer for å hindre kramper.
Flexing. Noen ganger, strekke og bøye fingrene og musklene i håndflaten vil bidra til å lindre kramper. En av de grunnleggende håndmassasjer som du kan bruke til å bøye musklene i hendene er å bruke tommelen til å trykke alle deler av håndflaten. Etterpå tar fingrene én om gangen og trekke dem utover forsiktig. Etter å trekke hver finger, forsiktig bøye hver finger mot håndflaten. Dette vil imidlertid ikke fungere hvis hendene er for store smerter for berøring. I dette tilfellet bruker varme kompresser i stedet Stress baller.
. Stress baller og andre hånden trening enheter er ment å avlaste stress i hendene ved å stresse dem og deretter la hendene til å slappe av. Du kan bruke stress baller å tone musklene i hånden og å redusere spenningen i hendene. Stress baller er spesielt nyttig for musikere som bruker sine hender for spesialiserte håndbevegelser.
Kontakt lege. I noen tilfeller kan imidlertid hånd kramper er ikke forårsaket av repeterende bevegelser og stresset muskler. I dette tilfellet kan en underliggende medisinsk tilstand være årsaken til hånd kramper. Snakk med legen din og få en sjekk-up. Noen ganger kan tårer i ulnar nervene forårsake hånd kramper. Leddgikt kan også være forårsaket av leddgikt, i så fall en lege kan anbefale medisiner for å behandle leddgikt seg selv, og ikke bare hånd kramper.
Til slutt kan du også bruke hånd dekker og spesialiserte hansker for å beskytte hendene dine og forhindre kramper. Med disse trinnene i tankene, noe som minsker hånd kramper er mulig.