Slik Unngå Carpel Tunnel

The nerve lidelse kalt carpel tunnel påvirker hendene, forårsaker dem til å føle smerte og nummenhet. Hvis du er en person som er i stadig utfører repeterende håndbevegelser, for eksempel når du bruker en datamaskin for arbeid, så du kan være i fare for å få carpel tunnel. Problemet med carpel tunnel er at du ikke merker det med en gang, men når du gjør det, er det som regel i sin sene stadier allerede, noe som betyr at du ender opp med bare å leve med sykdommen enn å behandle den.
Hvis du ønsker å lære hvordan du kan unngå denne lidelsen, så alt du trenger å gjøre er å følge disse enkle tipsene, og du bør være i stand til å gjøre nettopp det.

1. Lytt til kroppen din. Kroppen din vil gi deg beskjed hvis det opplever noe som faktisk kommer til å påvirke deg på en negativ måte. Hvis kroppen din opplever smerte, så det er en klar indikator på at du trenger å sette en stopper for hva du gjør. Når kroppen opplever smerte, betyr det at det gjør noe som du kanskje ikke ønsker å gjøre mer av. Som når fingrene eller hendene begynner å bli nummen etter slaving over en rapport for timer eller arbeider på en hobby som er hånd-intensive, så du bør nok ense det som en advarsel om at hendene og fingrene trenger tid til å komme og slappe av. Fortsetter med aktivitet kan føre til nummenhet å forverres.
   
2. Varier aktivitet. Hvis du gjør en bestemt ting, som for eksempel å skrive eller hvilken som helst hånd intensive hobby, forårsaker du smerter i hender og fingre, så er det et tegn på at du bør slutte nøyaktig hva du gjør og prøver å gjøre det på en annen måte. Når vi sier stopp hva du gjør, trenger du ikke nødvendigvis unngå aktiviteten helt, spesielt hvis det er ditt levebrød eller jobb å utføre disse aktivitetene, som for eksempel å skrive. Hva du kan gjøre, men er rett og slett unngå å gjøre aktiviteten på nøyaktig samme måte som du gjorde det når du opplevd smerte. Så i stedet for å holde musen eller pounding på tastene på samme måte, prøver å gjøre det på en måte som får deg til å oppleve mindre eller ingen smerte. Omorganisere arbeidsplassen din. Plasser musen på et annet område av tabellen. Disse små variasjoner kan faktisk gjøre en stor forskjell i å unngå carpel tunnel.
   
3. Gi kroppen din tid til å slappe av. En måte du kan unngå carpel tunnel er ved å gi kroppen nok tid til å hvile og slappe av. Du kan gjøre dette ved å ta pauser i mellom arbeid, spesielt på de arbeider som er veldig repeterende. Stå opp. Gå rundt. Tillat hendene og fingrene til å løsne opp for å unngå muskelspenninger.
   
4. Stretch og varme opp. Gjør noen form for varme opp øvelser og stretching kan hjelpe deg å unngå muskelspenning som kan bygge opp på hender og fingre som du gjør jobben din. Dette bidrar også til å forberede dine hender og fingre for hånd-intensiv aktivitet som du er i ferd med å gjennomføre.
   gjøre disse tingene vil hjelpe deg å unngå carpel tunnel, spesielt hvis du er involvert i en rekke håndkrevende aktiviteter.
   

   Tidligere:Slik Unngå Blære Stones

   Neste:Slik Unngå Fatigue

   • Slik Unngå Diabetes - Unngå Diabetes

     Diabetes er en av de vanligste sykdommene i verden, og en av de risikabelt også. Diabetes er en stoffskiftesykdom der kroppen ikke er i stand til å produsere rikelig mengder insulin og er ute av stand

   • Slik Unngå Fatigue

     Fatigue er forårsaket av flere faktorer: mangelfull ernæring, mosjon, søvn og hvile. Det kan være forårsaket av stressfaktorer. Her er noen effektive måter å håndtere disse faktorene og unngå tretthet

   • Slik Unngå Nightmares

     Er det en reell grunn til å være redd ut av vettet mens du sover? Snakker av personlig erfaring, jeg har hatt noen virkelig forferdelige mareritt. De gjorde meg ikke ønsker å lukke øynene igjen. Selv

   • Slik Unngå PMS

     Premenstruelt syndrom, også kalt PMS, er ofte sett på kvinner i menstruasjonssyklusen. Noen tegn på PMS er mangel på energi, akne, humørsvingninger, økt appetitt, kramper og hodepine. Noen kvinner opp