Hvordan unngå å få Hemorrhoids

Ingen har noensinne liker å snakke om dem, men hemorroider er et faktum av livet. Nesten alle vil takle disse ubehagelig småting på et eller annet tidspunkt. Hvis du heller ikke, kan du lese disse tipsene om hvordan du kan unngå å få hemoroider.
Trinn 1
forhindre forstoppelse. En av de viktigste grunnene til at folk får hemorroider er på grunn av dårlig fordøyelse. Hvis tarmer ikke fungerer som de skal, og du finner ut at du forstoppelse ofte, vil du mest sannsynlig ende opp med hemorroider. For å unngå dette, spiser mye mat som er rik på fiber. Hele korn og mørke grønne grønnsaker er gode kilder til fiber som vil bidra til å holde deg fast.
I tillegg bør du vurdere å supplere din diett med vitamin C. Den har mange flotte kvaliteter. Ikke bare fremme god urin helse (som hindrer blære infeksjoner), den har også helbredende egenskaper for andre vanlige plager. Plus, det fremmer og opprettholder sterke kapillærer og vener, som alle er viktige for din tarm helse. Ta enda en tablett daglig, og du bør legge merke til at du generelt føler deg bedre, helse-messig.
Trinn 2
Drikk mye vann. En annen måte å fremme riktig tarm helse for å unngå hemorroider er å drikke mye vann. Minst 8 høye glass om dagen er anbefalt. Dette setter mer fuktighet inn i bæsj, minske sjansene for å bli forstoppet. I tillegg vil overflødig vann i tarmen rense ut systemet og skyve ting gjennom den. Jo oftere du har avføring, jo mer sannsynlig at du vil unngå å få hemoroider.
Trinn 3
Hold deg i bevegelse. Trening er også bra for tarmen helse (som er det som hindrer hemorroider). Så får flytte! Selv moderat trening er gunstig. Prøv å få minst 30 minutter aktivitet hver dag. Det betyr ikke at du må gå til gym. Bare få ut og få litt frisk luft. Gå en tur, har en tendens til hagen din, eller parkere bilen lenger unna og gå til der du trenger å være. Regelmessig mosjon holder fordøyelsessystemet fungerer som det skal, som vil i sin tur hindrer forstoppelse og hemoroider.
Trinn 4
Løft ting riktig. Du kan ikke være klar over dette, men du kan også få hemoroider ved å løfte ting feil. Du kan sette unødvendig belastning på baksiden hvis du ikke lære å løfte ting riktig måte. Unngå å belaste ryggen ved å løfte på kneet, og dette bør avverge hemorroider.
Trinn 5
Gå av din "tush. Hemorroider kan også skyldes sitter i lange perioder av gangen. Så en enkel måte å unngå å få dem er å være i bevegelse hele dagen. Selv om jobben din krever at du sitter i lange perioder av gangen, gjør et notat for å stå opp fra tid til annen. Hodet til vaskerom, ta et glass vann, eller gå en tur i stedet for å slappe rundt i pausen. Gi baken en sjanse til å puste ved å ikke sitte på den hele dagen lang, og du vil definitivt unngå å få hemoroider.