Hvordan Beat Stress

Stress er et veldig stort problem for noen mennesker. Selv om noen folk tror det er en del av hverdagen, er det noen måter å slå den. Stress er faktisk vår naturlige reaksjon på trusselen. Kroppen frigjør mange forskjellige hormoner slik at kroppen kan handle deretter. Noen hormoner kroppen din utgivelser er adrenalin og cortisoll. Disse kan la deg gjøre ting du normalt ikke ville være i stand til å håndtere. Men hormonet øker cortisoll appetitten. Adrenalin også tar en toll på kroppen din, fordi etter den første dosen, vil du kroppen gå tilbake til sine normale funksjoner. Disse hormonene forårsaker de vanlige effektene av stress: overspising, angst, svimmelhet, overspising, panikkanfall, irritabilitet, og i noen tilfeller, hjertebank. Alle disse symptomene kan virkelig sette kroppen din i fare etter lange perioder av gangen.
Her er noen tips om hvordan å slå stress:
Ta deg tid til å slappe av. Dette er den viktigste og mest effektive spissen for å hjelpe slå stress. Tar litt tid av hverdagen kan hjelpe deg å tenke klart og kan hjelpe kroppen din å beholde sine normale funksjoner. Ta noen minutter hver dag for å slå av alle dine gadgets - dette betyr at datamaskinen, TV, mobiltelefoner og personsøkere. Dette gir deg tid til å få kontakt med deg selv og tilbringe litt tid i fred og ro. Få inn noen pusteøvelser for å hjelpe deg å slappe av. Du kan også velge å gjøre yoga, for å hjelpe deg å finne balansen. Hver person er forskjellig, så gjør hva du trenger å gjøre, og få tid til deg selv!
Gjør hva du vil. Tenk på dette: du føler deg stresset når du er fornøyd? Hvis du gjør det du elsker å gjøre, så du vil ikke bli stresset. Ta opp som hobby du har planlagt i lang tid nå. Din jobb kan gi deg mye stress som det er noen ganger lett å glemme hvorfor du tok det i første omgang! Når du gjør det du elsker, kan du enkelt gå gjennom dagen, uten stress.
Gjør litt aromaterapi gang på en stund (ja, til og med på kontoret). Vår luktesans er en fantastisk ting. Hva vi lukter påvirker vårt humør og følelser daglig. Prøv å tenne litt røkelse eller varme opp litt olje. Lavendel er flott for å slappe av. Te er et flott alternativ hvis du er på farten. Gjør noen aromaterapi på kontoret vil øke effektiviteten på arbeidsplassen fordi det vil redusere stress av alle office. Husk at hvis du er omgitt av folk som er stresset, sjansene er, vil du bli stresset selv.
Gråt og latter kan være svært terapeutisk. Ifølge ulike undersøkelser, gråt frigjør energi fra kroppen din, og dermed redusere stress. Ditt hjerte musklene begynner å slappe av, og leverer mer oksygen til hjernen din, hjelpe deg å tenke bedre. Neste gang du føler behov for å gråte, ikke bekjempe den. Det kan redusere stress i stor grad. På den annen side, ler stimulerer frigjøring av endorfiner, som gjør at du føler deg bedre. Det beroliger kropp og sinn, og dermed redusere stress.
Slo stress har aldri vært enklere. Følg disse enkle trinnene og slå stress for god!