Hvordan man bedre tarm Movements
Hva er en normal avføring? Først bør det ikke være vanskelig å passere, og må ikke være smertefull eller vanskelig. En eller to avføringer per dag anses sunt. Fire eller flere dager uten å ha en er skadelig, som det kunne frigjøre giftstoffer tilbake til kroppen din gjennom slimhinnene.
Nedenfor finner du litt informasjon om hvordan du kan forbedre deg avføring.
vurdere avføringen. En normal og frisk person vil ha dannet og brunaktig til lys brun avføring. Det bør også se fyldig og klumpete og er verken for myk eller for hard. Tarmen skal ikke ha ekstremt vond lukt, og bør ikke være vanskelig å passere.
Prøv å finne ut om du har tarmproblemer. Les gjennom listen over de mest vanlige tarm problemer folk møter og sjekk om du opplever dem.
Forstoppelse er det vanligste problemet angående avføring. Det er referert til som å ha hardere og tørke avføring i forhold til den vanlige. Hvis du ikke flytter tarmer ofte nok, kan du bli forstoppet.
Hemorroider forårsake kløe og en brennende følelse. Stakk hovne vev sammen med lyse rødt blod vil også bli sett rundt anus hvis du har dette problemet. Personer som tilbringer mye tid sittende eller liggende, overvektige mennesker og de som bruker avføringsmidler overdrevet er mer tilbøyelige til å ha denne tilstanden.
Blødning er et alvorlig symptom som ikke bør ignoreres. Dette er en av symptomene på tarmkreft er blødninger. Men mens mange mennesker bekymre deg for mye om å ha kreft på grunn av dette, studier viser at ikke mange som har blod i avføringen er i faresonen for kreft. Andre faktorer som hemorroider, sår, tarminfeksjoner og anal sprekker er også noen av årsakene til blødning.
Diaré er en overdreven og hyppig evakuering av vassen avføring. De vanligste årsakene til dette problemet er virus og bakterieinfeksjoner. Det kan også være et symptom på gastrointestinal svulst eller matforgiftning.
Gjenkjenn trang til avføring. Husk at jo lenger avføringen blir værende i endetarmen, jo mer vann endetarmen vil absorbere fra den, noe som gjør det vanskeligere og vanskeligere å passere.
Ha et riktig kosthold. Inntak av store mengder væske og bulk matvarer er nødvendig for å få en frisk og normal tarmen. Spis mye fiberrik mat som havre, brun ris, grønne grønnsaker, epler og pærer for å hjelpe hjelper fordøyelsen. Det finnes også et utvalg av å ta avføringsmidler, men det kan gi bivirkninger som gass, kramper, diaré og oppblåsthet.
Tren regelmessig. Det er også noen øvelser som kan bidra til å forbedre din avføring. Du kan prøve å hoppe tau, yoga, lunges, knebøy, crunches, og bare gå.
Integrer handlingen i din daglige rutine. Forbedre avføring er bare et spørsmål om konsistens. Hvis du virkelig ønsker langsiktige resultater, bør du gjøre det til en vane å gå og prøve avføring hver dag.
Husk at det du spiser er en viktig faktor for hvordan fordøyelsessystemet vil fungere. Å ha en bedre og normal avføring, sørg for at du spiser mindre junk, investere i god mat, mosjon og leve en over-all sunn livsstil
