Hvordan bygge og vedlikeholde et sterkt immun System
Et sterkt immunforsvar er viktig for å holde oss fra å være syk og stressa. Vi må ta godt vare på kroppen vår å gjøre de tingene vi trenger å gjøre på jobb og hjemme. Sjekk informasjonen nedenfor for å få en idé om hvordan du kan ha sterkt immunforsvar som du trenger
Her er fremgangsmåten på hvordan å bygge og vedlikeholde et sterkt immunforsvar.
- Opprettholde et godt -balansert kosthold. Spis riktig type og mengde mat. Mat og drikke inntak er hvor du får din ernæringstilførsel for å opprettholde en sunn kropp. En godt balansert kosthold gir også tilskudd du trenger for optimal vekst og kropp utvikling er nødvendig for å ha et sterkt immunforsvar.
- Spis frukt og grønnsaker. Fytokjemikaliet er nødvendig for å forbedre kroppens immunitet mot infeksjoner og sykdommer. Det er vanligvis finnes i frukt og grønnsaker. Disse er gode kilder til vitaminer og mineraler som bidrar til å holde våre kroppens immunsystem sterk.
- Få nok hvile. Kroppen trenger å få tilstrekkelig hvile for å gjenopprette seg selv fra den belastningen det blir fra våre daglige rutiner. Lad ved å få nok hvile. En fredelig søvn bidrar til å gjenopprette kroppen vår, og selv oppdaterer våre sinn. Det er i disse tider at kroppen slipper de sterke immun-styrke egenskaper som gjør immunforsvaret sterkere. Dette er grunnen til at søvn er viktig, spesielt når vi er syke.
- Tren regelmessig. Holde kroppen i god form ved å trene regelmessig. Det hjelper også å opprettholde et sterkt immunforsvar. Å være i form hjelper oss til å føle sterkere og mer energisk. Regelmessig mosjon lar oss holde tritt med den hver dag stress i livet. Øvelse krever ikke at du å gå på treningsstudio for noen tunge løft. Du kan bare gå jogge eller vandre rundt i nabolaget.
- Drikk mye vann. Seks til åtte glass vann er den ideelle mengden av daglige vanninntaket. Dette er nødvendig for å opprettholde kroppsvæsker som kroppen vår trenger. De kroppsvæsker har mange viktige roller som gjør at kroppen fungerer som den skal. Det er derfor det anbefales at vi alltid fukte hele dagen.
- Ta vitamin C, D og E hver dag. Vitamin C opprettholder en god immunglobulin. Dette er blodet protein som fungerer som sykdomsbekjempende antistoffer produsert av kroppens immunsystem. Vitamin D og E er også viktig for effektiviteten av immunsystemet. Du får disse vitaminene fra fettsyrer som finnes i vegetabilsk olje og fiskeolje.
- Unngå overdreven røyking og drikking. Misbruker kroppen kan senke ned immunforsvaret. Det gjør deg utsatt for infeksjoner og sykdommer. Avgifte hvis du må. Opprettholde en sunn livsstil for å holde kroppen sunn og sterk.
- Unngå for mye stress. Ledende en veldig stressende liv gjør deg mottakelig for sykdom og over-tretthet. Stress kan også senke ned kroppens immunforsvar. Finne tid til å slappe av og stresse ned.
Hold kroppen din sunn. Gi det med alle de riktige næringsstoffene som vil bidra til å bygge et sterkt immunforsvar. Alle trenger et sterkt system av immunitet for å la oss fungere skikkelig hver dag.
Tidligere:Hvordan bygge en liste over Doctors