Hvordan velge en ikke-narkotiske Sleep Aid

Søvn er blitt et problem for et voksende antall mennesker i dag. I USA alene, det er omtrent førti millioner mennesker som lider av ulike typer søvnproblemer - noen av dem vil gå så mye en hel natt eller to uten søvn. Selv om det er sovepiller tilgjengelig, en av de vanlige problemene som sovepille brukere står overfor er de narkotiske effekter i morgen - groggy og fuzzy følelse som gjør det svært vanskelig å konsentrere seg om oppgaver og arbeid. Her er noen ikke-narkotiske sovne alternativer som du kan bruke til å få nødvendige søvn.

1. vurdere alvorlighetsgraden av søvnproblemer. Det finnes flere typer søvnløshet og søvnproblemer .Det er folk som ikke får sove i det hele tatt, det er de som synes det er vanskelig å sove, synes det er vanskelig å våkne opp, eller synes det er lett å våkne opp midt på natt danne den minste forstyrrelser. Kontakt lege hvis du har kroniske søvnproblemer, som kan være et resultat av andre underliggende årsaker som trenger særskilt behandling.
   
2. Gå naturlig. Så mye som mulig, bør folk med bare sporadiske søvnproblemer ta den naturlige veien til å sove. Sleeping er en naturlig aktivitet, og bruke for mange kjemikalier og legemidler vil bare gjøre kroppen din avhengig av disse for søvn - noe som kan gi deg en god natts søvn i noen uker, men som vil gjøre det nesten umulig for deg å sove uten rusmidler når kroppen din har blitt vant til de kjemikaliene. Du kan prøve te som Valerian røtter, som naturlig fremmer søvn. Du kan også bruke kamille kombinert med lavendel, for å gjøre sover veldig lett og behagelig.
   
3. Melatonin. En over skranke supplement som du kan prøve er Melatonin. Denne produseres naturlig i kroppen i løpet av ungdom, men som kroppen blir eldre mindre melatonin produseres. Melatonin fremmer naturlig søvn og kan brukes som et hjelpemiddel for folk med søvnproblemer. Disse er vanligvis billig og kan kjøpes i helsekostbutikker. Bare sørg for å følge inntaks instruksjoner, fordi for mye melatonin kan gjøre hodet verke i morgen.
   
4. Exercise. De færreste er klar over at trening faktisk fremmer god søvn. Hvis kroppen din er sliten etter en sunn anfall av trening, vil kroppen din naturlig søke å regenerere seg selv og oppdatere seg selv gjennom søvn. Som en ekstra bonus, trene vil gjøre sunn over-all ved å fjerne de overflødige kalorier i kroppen din og gir deg en god form og passer kroppen. Tretti minutter til en time med øvelser hver dag eller annenhver dag er vanligvis nok.
   slutt, sørg for søvnmønsteret en vane. Kroppen som har mistet følelsen av riktig sove mønster vil finne det vanskeligere å sovne. Så mye som mulig, satt en time for å sove og våkne opp, og unngå naps i mellom, slik at kroppen din vil være i henhold til hvileperioden som du har tildelt for deg selv. Med disse i tankene, bør du være i stand til å sove komfortabelt snart.
   

   Tidligere:Hvordan velge en Memory Foam Pillow

   Neste:Hvordan velge et hjul Chair

   • Hvordan velge en Pilates Instructor

     Finne en kvalifisert lærer er viktig for å lære hvordan du gjør Pilates riktig. Bare det å være vennlig, passform og god i sosiale situasjoner er egentlig ikke nok til å dømme en person om de er en go

   • Hvordan slå Sleep Robbers

     Alt som begynner adrenalinet til å pumpe før du går til sengs vil bidra til søvnproblemer som om ettermiddagen koffeinholdige drikker, TV og dataskjermer, feil type lys, eller stress. Det er søvn hind

   • Hvordan du kan velge riktig Quit Smoking Aid

     Tilbake i gamle dager, sigarettrøyking var et statussymbol. Det var en fritidsaktivitet som alle tok del i, og alle syntes det var trendy å røyke. Men i senere tid har en rekke kliniske studier viste

   • Hvordan velge en tannlege?

     Alle ting for familien bør velges med omhu som hus, forsikring osv men enkelte tjenesteleverandører som advokater og leger generelt bør være en for familien. Blant disse kommer også tannleger. En tann