Hvordan gjøre Eye Exercises

Tension er en av de viktigste årsakene til belastningen på øynene, så tar tid til å slappe av, samt å trene øynene dine vil gjøre en utrolig forskjell. Lukk øynene og ta noen dype åndedrag. Når du puster, ta deg tid til å fylle lungene så fullstendig som mulig uten belastning. Prøv å la hver utpust siste nesten like lenge innånding som gikk forut for den. Tenk på å la energien av pusten fungerer som en intern massasje over hele kroppen, særlig i området av musklene rundt øynene.

1. Med øynene lukket, løfter fingrene til øyelokkene og mykt med sommerfugl-lett berøring, massere området av øyehulen opp til øyenbrynet.
   
2. Når øynene føler seg avslappet, åpne dem.
   
3. Nå sakte glir øynene fra venstre til høyre og tilbake som om å lese ord på en side eller etter en tenniskamp.
   
4. Deretter endrer øyebevegelser til opp og ned som om du ser en ball sprette fra gulv til tak og tilbake. Hold bevegelsen sakte.
   
5. Til slutt kastet øynene rundt, første flere langsomme mot klokken sirkler, deretter flere i klokkens retning. Hold hodet fortsatt gjennom disse øvelsene, flytter bare øynene.
   Når du har gjort øvelsene ovenfor med begge øynene samtidig, hvile ett øye av gangen og la den åpne øyet følge den samme rutinen skissert over. Nå løfter fingrene igjen å lett massere langs øyenbrynet fra neseryggen utover. La fingrene reise forbi øyenbryn og forsiktig oppover. Gjenta denne bevegelsen flere ganger. Hvis du har tid, kan det være lurt å følge øvelsene med 5 minutter av dekker øynene enten med et øye pute eller med avkjølte teposer.
   Disse øvelsene er en fantastisk måte å slappe av øynene, spesielt hvis du har på øynene fra en lang strekning av kjøring eller stirrer på datamaskinen. Det er også flott urtete som støtter visuelle helse slik som øyentrøst te. Du ønsker kanskje å kjøpe en av disse på din lokale helsekost butikk, samt et øye pute hvis belastningen på øynene er en hyppig faktor i livet ditt. Mat som er rik på betakaroten fôr øynene, så du kan også være lurt å øke inntaket av gulrøtter og søtpoteter å holde øynene friske. Vitaminene A, C og E er også en fin måte å holde øynene ser ut for deg lenger.
   

   Tidligere:Hvordan gjøre en 3-dagers Cleanse

   Neste:Hvordan å donere hår for barn med kreft eller Alopecia

   • Hvordan gjøre Isometrisk Exercises

     Skader, leddgikt og andre forhold kan begrense en persons helsetilstand som gjør vanlige øvelser umulig eller vanskelig å gjennomføre. Men isometriske øvelser er trygge fordi de er brukt i skade rehab

   • Hvordan gjøre Brain Exercises

     Hjernen er et organ som kan styrkes gjennom mental stimulering og samhandling med verden. Hjernen er i stand til å tilpasse seg nye utfordringer fra barndommen gjennom alderdommen. Mens mange menneske

   • Hvordan gjøre mage Exercises

     Enhver som utøver vil fortelle deg at magemusklene er den vanskeligste delen av kroppen til å trene. Sit-up på sit-up, knase på knase, og du fortsatt ikke får noe sted. Du kan miste litt kroppsvekt og

   • Hvordan gjøre Pool Exercises

     En av de beste måtene å trene er å ta en treningsøkt i bassenget. Bassenget kan brukes til mange flere enn bare svømming ting. Allsidigheten som et basseng lar deg ha er uten sidestykke. Det er så man