Hvordan bli kvitt Intestinal Gas
oppleve tarmgass er normalt. Alle utvikler gass inne i kroppen hans og alle utgivelser denne gassen enten gjennom munnen eller gjennom bunnen. Men overdreven tarmgass er en annen historie. Dette kan føre til problemer pluss forlegenhet. Heldigvis finnes det mange måter å kvitte seg med tarmgass. De fleste av disse måtene innebærer å endre matvaner.
- Ta det sakte. Gass i magen er utviklet når du spiser og drikker fort. Gass kan unnslippe mellom svalene. Når du spiser og drikker sakte, kan du redusere mengden av luft som blir tatt inne i kroppen din. Og så, mindre tarmgass. Snakk sakte også fordi snakk bidrar luft i magen. Har du lagt merke til det når du holder på å le? Du lider mer tarmgass. Det er fordi du tar inn mer luft når du ler.
- Bli kvitt brus. Kullsyreholdige drikker som brus har syre og bobler som kan legge til luft i magen din. Prøv å observere hvordan magen føles etter å ha drukket brus. Hører du buldrende? De er de bobler og luften de produserte.
- Unngå godteri og tannkjøtt. Tar disse søtsaker kan ta inn mer luft inne i kroppen din. Redusere eller erstatte disse søtsaker med søte frisk og tørket frukt vil hjelpe deg å redusere luft uten at det går din søt tann.
- Nok fiber. Fiber hjelper skylle ut giftstoffer fra kroppen. Dette er svært nyttig for fordøyelsen også. Men for mye fiber kan forårsake tarmgass. Fiber kan være sunt, men som vanlig sitat går, "for mye av en god ting kan være dårlig." Og det "dårlige" er tarmgass.
- Beveg deg rundt etter å ha spist. Ikke bli vant til å sitte rett etter måltidet. Etter å spise, har en tendens kroppen å føle seg så sliten at den ønsker å slappe av. Ikke gi etter for kroppens krav. Styr hvordan det føles. I stedet for å sitte rett etter et måltid, gå rundt. Dette vil trene magen og bli kvitt overflødig tarmgass. Plus, vil vandre rundt etter hvert måltid hjelpe flate magen.
- Flytt magen. Trene magen med bøying, huk, og stretching kan alle avlaste gass i magen din. Dette er mulig fordi bevege buk bidrar til å flytte gassen ut av kroppen. Videre magen gass og smerte vil unngås når du gjør dette. Du vil også utvikle flere magemusklene med disse øvelsene.
- Unngå stress. I denne hektiske verden, stress er alltid en del av spillet. Men dette er en av grunnene til at mange mennesker er usunne. Selv dine gass problemer kan ha blitt forårsaket av stress. Når du er stresset, har en tendens magen til å utvikle mer syre. Denne syren er ansvarlig for å bygge mer tarmgass.
- Unngå fet mat. Overflødig fett i magen fører til forsinkelse av fordøyelsesprosesser som mage tømming og naturgass utgivelse. Alle disse kan føre til mer gass bygge opp, oppblåsthet og magesmerter.
Moderasjon av alt vil hjelpe mye i å bli kvitt tarmgass. Dette er en god oppvekker at du trenger å spise ikke bare et sunt kosthold, men et balansert kosthold i tillegg. Husk, alt som skjer med kroppen din er forårsaket av dine handlinger. Det betyr også at du kan styre hva det vil lide eller nyte. Velg å fryde velvære ved å starte et sunt og balansert kosthold. Du vil se, ikke bare tarmgass vil bli løst. Selv de andre helseproblemer vil også bli løst.
Tidligere:Hvordan bli kvitt kalde Sores