Hvordan du kan forbedre leveren Function
Leveren har forskjellige funksjoner som er avgjørende for våre liv. Det fungerer som den primære organ for avgifte kroppen ved å filtrere blodet; hjelpemidler i nedbrytningen av fett og produksjon av kolesterol, lagring av vitaminer og mineraler, og selv vedlikehold av glukose nivå.
Det er viktig å ta vare på våre leveren mens den bærer en slik arbeidsmengde. Selv om leverceller kan regenerere, kan det ta lengre tid å gjenvinne sin funksjon hvis vi bevisst misbruke den. Så før noen sykdom spark i, her er noen ting du kan gjøre for å forbedre leverfunksjonen.
Ha et sunt kosthold. Å spise sunn mat er bra for kroppen. Dette vil definitivt hjelpe leveren din til å fungere på sitt høydepunkt. Ha frukt og grønnsaker som er inkludert i ditt vanlige kosthold som de er svært rike på næringsstoffer. Du kan også inkludere hele korn som havre, bygg og ris; fiberrik bønner og matvarer som er rike på protein. Du kan også bidra til de gode bakteriene til å spre seg ved å forbruke yoghurt som er gunstig for dem. Det er visse kosttilskudd tilgjengelig i markedet som er spesielt laget for å hjelpe i reparasjon av leveren.
Unngå bearbeidet mat så mye som mulig. Konservert kjøtt er høy i mettet og til og med "trans" fett som er skadelig når de hoper seg opp i kroppen. Redusere sukkerinntak eller fjerne alle kunstige søtstoffer i kostholdet ditt. Til slutt, sørg for å sjekke utløpsdato for overs mat før du drikker dem selv når de er forseglet.
Hold deg til din ideelle kroppsvekt. Kjenn din normalområdet for din BMI eller kroppsmasseindeks. Prøv å holde vekten innenfor dette området for å unngå overvekt belastning for kroppen din. Å være overvektig kan ha en tendens til å utvikle "fettlever" som kan føre til alvorlige sykdommer.
Drikk vann. Holde kroppen hydrert. Konsumere minst 8 glass vann hver dag. Vann hjelper leveren i sin avgiftning prosessen.
Reduser alkoholinntaket. Alkohol har dårlige langsiktige effekter på leveren. Det har tendens til å beruse leveren og understreke dens metabolske funksjoner. Fellealkoholinntak hjelper leveren til å komme seg raskt.
medisinering. Ta smertestillende midler eller legemidler som er hepatotoxic bare som anbefalt av legen din. Disse medikamentene har uønsket reaksjon på leveren hvis tatt over normal foreskrevet dose.
avrusning. Du kan gjennomgå intern rensing program som anbefalt av legen din. Det er visse forsyninger som er tilgjengelig i markedet som hjelper avrusning prosessen med leveren. Men sørg for å lese og følge instruksjonene nøyaktig. Noen av disse kan forårsake bivirkninger, men er midlertidig og bare selvbegrensende.
Å ha et sunt leveren ikke bare hjelpe kroppen din i sin metabolske funksjoner, men det vanligvis forbedrer kvaliteten på livet ditt. Utfordringen nå er å opprettholde sunn livsstil og fortsette å ta vare på leveren din. Husk at forebygging er alltid bedre enn kur, så det er bedre å ta vare på leveren din nå mer enn noensinne.
