Hvordan du kan forbedre ditt Memory

Som baby boom generasjonen aldre temaet minne er diskutert mer i nyhetene og på TV. Uansett hva din alder, kan miste hukommelsen være en bekymring. Prøv disse øvelsene, og du vil ha strategier for å forbedre din hukommelse.

1. Sleep sju til ni timer per natt. Alle trenger ulike mengder søvn for å fungere på sitt beste. Finn ut hvor mye kroppen din trenger, og deretter gjøre et poeng å alltid få nok søvn. Tilstrekkelig søvn bidrar til å forbedre hukommelsen din ved at du kan fokusere på dagtid. Uten fokus, vil du ikke merke detaljene du ønsker å huske, mye mindre beholde dem.
   
2. Legg øvelsen til din daglige rutine. Regelmessig mosjon er bra for hjernen din som det er for kroppen din. Trening bidrar til å øke blodtilførselen til hjernen.
   
3. Spille spill. Prøv spill som sudoku, ord søk eller kryssord. Disse spillene hjelpe trene hjernen din. Prøv å tillate femten minutter en dag med spill å spille for å aktivisere hjernen din.
   
4. Ta notater. Du forventer hjernen din til å huske hundrevis av detaljer hver dag. Gi deg selv en pause! Hvis du har den minste bit av problemer med å fokusere på et møte eller samtale, er mindre sannsynlig å huske detaljer hjernen. Så ta notater. Gi minne litt hjelp ved å skrive ned viktige detaljer du ønsker å huske. Du kan aldri se på dem, men bare å ha notater gjør at du kan slappe av nok til å forstå hva du hører.
   
5. vurdere å ta et supplement. Noen studier har vist at kosttilskudd som ginkgo biloba har en positiv innvirkning på å opprettholde minnet som vi blir eldre. Hvis minnet er en bekymring, spør legen din om du bør legge denne supplement til din daglige diett.
   
6. Practice repetisjon. Det er umulig å huske alt du sier mye mindre alt du hører, ser og leser. For å forbedre din hukommelse, prøv repetisjon. Hvis det er noe du ønsker å huske, for eksempel et telefonnummer eller adresse, gjentar det til deg selv tre eller fire ganger. Skriv det ned hvis du kan, og deretter lese hva du har skrevet. Hvis du prøver å huske mer avanserte strenger av informasjon - kanskje du forbereder for en test eller gi en tale - praksis repetisjon i flere former. Jo flere måter vi internal informasjon, jo mer sannsynlig er vi til å huske det.
   For eksempel, når du studerer for en test, kan du bare lese den informasjonen du ønsker å huske. Du vil huske noe av informasjonen, men ikke mye. Hvis du leser høyt, kan du beholde mer. Legg skriftlig til studie praksis og sjansene for å huske detaljer bedre igjen. Nøkkelen er å stimulere hjernen til å huske på så mange måter som mulig.
   
7. Opprett ordspill og ledetråder for å utløse minnet. Mnemonic enheter du brukte som et barn til å huske fargene i regnbuen (ROYGBIV) eller sangen du sang for å huske rekkefølgen av presidenter, kan fortsatt hjelpe deg å huske ting. Lag akronymer av den informasjonen du ønsker å huske. Eller du kan lage en sang om det er nok data som du trenger å huske. Ha det gøy og ditt minne vil være mer sannsynlig å huske informasjonen senere.
   Når du henter navn og datoer er ikke din spesialitet, husk det er måter å forbedre din hukommelse. Legg disse aktivitetene til din daglige rutine, og du kan forbedre oppbevaring og tilbakekalling av informasjon.
   

   Tidligere:Hvordan du kan forbedre Eyesight

   Neste:Slik forlenger Bone Mass

   • Hvordan du kan forbedre Memory

     Du kan forbedre hukommelsen gjennom en enkel endring i livsstilen din. Hvis du er veldig aktiv og elsker å tilbringe tid idly, må du ta fart i livet ditt. Dette betyr at du må legge til noen handlinge

   • 6 tips om hvordan du kan forbedre Memory

     Å ha en dårlig hukommelse kan muligens være relatert til dine svake erindring ferdigheter. Tenk hvor gode det ville føle hvis du henter de mindre detaljer om ditt liv! Formålet hvorfor du bør lære dis

   • Hvordan du kan forbedre Memory

     Hvordan vet du bedre hukommelse gjennom Varierende din oppførsel? Visste du det er en personlig tendenser som av og til har en innvirkning på nøyaktig hvor godt du enkelt kan formatere helt nye tanke

   • Hvordan du kan forbedre Memory

     Memory er vår evne til å behandle informasjon; vi kode, lagre og hente informasjon ved minnet. Fordi minnet er så viktig for vår daglige virke, er det viktig å ta forholdsregler for å beskytte mot min