Slik forlenger Brain Power
Brain makt er korrelert til etterretning. Ved hjelp av hjernen din makt har vist seg å motvirke effekten av aldring. Når du holder hjernen skarp, kan du bo yngre lenger, og du kan være mer productive.There er flere ting du kan gjøre for å øke hjernens makt.
Bruk det eller mist det. Den menneskelige hjernen er en muskel som atrophies med manglende bruk. Vær oppmerksom, holde lesing og holde deg stimulert. Lær nye ting hver dag. Akkurat som du glemmer et språk som du ikke bruker jevnlig, trenger hjernen utøves for å holde skarp. Holde hjernen arbeider selv når du hviler eller når det er dødtid. Prøv å lære et nytt språk eller lytte til en bok på tape eller klassisk musikk når du sitter fast i trafikken. Når du er folding klesvask, prøve å gjøre noen mentale gymnastikk ved å spille ordspill og amalgam.
Utfordre deg selv. Når du lære en ny ferdighet, nye forbindelser i hjernen er hushjelp. Flere forbindelser betyr mer aktivitet og større hjerne! Prøv å ta opp en ny aktivitet for å holde deg konstant utfordret. Spill med oppgaver som Sudoku puslespill, kryssord og andre utfordrende og mentalt stimulerende spill. Lær å spille et instrument eller lære et språk for å stimulere ulike cortexes i hjernen.
Spis riktig type mat. Forbruker hjernen mat vil hjelpe hjernen din som brokkoli, rosenkål, spinat og appelsiner. Dette inkluderer mat høy i omega-3 fettsyrer som finnes i laks. Studier har vist at det er en sammenheng mellom høye mengder av fisk og lave nivåer av depresjon. Olivenolje har vist seg å forbedre hukommelsen. Spise nøtter har vist seg å bedre testresultater på grunn av mineraler og aminosyrer finnes som bidrar til helse av hjernen. Unngå mat som utløser allergi. Når du føler deg syk, blir din tenkning påvirket.
Få nok søvn. Søvn er den tiden kroppen recuperates og behandler stress og innspill i løpet av dagen. Når du ikke når dyp søvn og REM stadiet, minsker hjernens funksjon. Alt i kroppen påvirkes inkludert måten du forbrenne mat eller måten det menigheter av sykdommer. Hvis hjernen din ikke slipper nok serotonin, vil kroppen din bli ubalansert, påvirker hjernen din makt og aktivitet.
Drikk riktig kosttilskudd. I små babyer, er morsmelkerstatning supplert med Taurine og DHA for å hjelpe hjernens utvikling. Hos voksne prøver å holde skarp ved å ta ginkgo biloba å forbedre din hukommelse og konsentrasjon ferdigheter. Ta omega-3 fettsyrer for å hjelpe deg å fokusere og problemløsning ferdigheter.
Få mer oksygen i hodet ditt. Ta et dypt pust og fokusere på pusten din. Når du tar i oksygen, blodstrømmen til hjernen øker, bidrar til å redusere stress og bedre konsentrasjon. Du vil være i stand til å fokusere og tenke klarere etter å ha tatt noen dype åndedrag.
Vær kreativ. Maling, skrive eller spille et instrument. Når du trykker inn din kreative side, er en annen del av hjernebarken stimulert. Hvis du ikke kan gjøre det selv, lytte til Mozart. Selv barneleger foreslår at du spiller Mozart for små babyer fordi hans musikk har vist seg å øke hjernebølgemønstre.
Det er så mange flere ting du kan gjøre for å øke kraften i din noggin. Kraften i hjernen din er en uutnyttet kilde til ubegrenset potensial så bruk det du kan og utvide dine horisonter.
