Hvordan vet hva de beste mat er å Nedre Cholesterol
Når temaet er helse, er alle buzz på kolesterol. Administrerende kolesterolnivået er viktig uansett hvor fysisk aktiv eller hvor ung du er.
Kolesterol er et problem å bli håndtert av mange helse-eksperter og alle for de samme grunner - kolesterol vil føre til store helseproblemer, kolesterol kan forverre dagens helsemessige forhold, og fordi kolesterol problemer kan lett løses. Ja, du leste riktig. En rekke sykdommer i dag er det som kalles "livsstilssykdommer" - sykdommer som primært forårsaket av dårlige livsstilsvalg. Fet, fet mat er det du bevisst bestille på rask mat og sukkerholdige produkter og elementer fylt med konserveringsmidler er det du er vant til å kjøpe. Men å velge en sunnere livsstil er ikke engang halvparten så komplisert som det du kanskje tror.
Å være en informert forbruker kan være den beste måten å bekjempe kolesterol. Statistikk viser at folk som lider av sykdommer forårsaket av kolesterol blir yngre og yngre. Og til tross for at disse ungdommene er tenkt så mye sunnere, er det fortsatt måter å supplere en sunn livsstil, og spise sunnere er en av dem.
Her er noen av de beste mat som er kjent for å senke kolesterolet.
- Frukt. Fiber er en viktig komponent i raskt å senke kolesterolet, og frukt er rikelig med den. Plukk friske frukter, og hvis du ønsker å juice, lage din egen ved hjelp av en juicer i stedet for å kjøpe juice fra matbutikk - de har allerede blitt behandlet, og noen av dem inneholder tilsatt sukker.
- Hvitløk. Med de fleste oppskrifter, er det ikke noe som heter for mye hvitløk. Bortsett fra aroma, inneholder hvitløk bestanddeler som bidrar til å undertrykke dannelsen av kolesterol i kroppen.
- Grønnsaker. Så lite som fem porsjoner per dag kan bidra til lavere kolesterol. Du kan snike grønnsaker i din kolesterol diett enkelt. Å gjøre grønnsaker snack eller en siderett til lunsj eller middag er en enkel måte for deg å få sunne porsjoner med grønnsaker. De har også andre vitaminer og mineraler som bidrar til å fremme en sunnere kropp.
- Fullkorn brød. Spis hele korn brød elementer i stedet for hvitt brød. De hjelper skylle ut giftstoffer og kolesterol.
- Linfrø olje og nøtter. Ikke bare gjør de hjelpe i å senke kolesterolet, de også lavere blodtrykk.
- Fisk og fiskeolje. De er høy i Omega-3, noe som bidrar til lavere triglyserider.
- Wines. Viner er bra - i moderate mengder. Forbruk av moderate mengder, i henhold til studier, senker kolesterolforholdet i kroppen.
Nøkkelen i å senke kolesterol er å holde en forpliktelse til å gjøre sunnere matvalg. Vedlikehold er viktig, som du ikke ønsker å kaste kroppen ut av balanse ved å være i en "yo-yo diett". Det er et spørsmål om livsstil valg som gjør at du kan bli bedre og sunnere. Det gamle ordtaket vil alltid være sant - Forebygging er bedre enn kur. Helsemessige bekymringer, som du kanskje tror kan bli forsinket, kan lett slå til emosjonelle, fysiske, sosiale og økonomiske mareritt.
Det er et spørsmål om å elske deg selv og velger å være bedre. Å vite hvordan å senke kolesterolnivået er enkelt. Det gjør dem at noen ganger en utfordring. Endre gamle måter og gamle vaner med bare å plukke opp ting fra dagligvarer.