Slik naturligvis øke Dopamin Levels
Dopamin er et viktig signalstoff som har eksitatoriske eller inhibitoriske egenskaper, avhengig av reseptorene det binder seg til. Den har et bredt utvalg av funksjoner, men er i stor grad innblandet i glede og belønning trasé og utvikling av avhengighet og spenning. Det har også brukes i motorisk kontroll og hukommelse. Det kan være lurt å øke dopaminnivåer for å bedre beslutningsevne og regulere cravings. Økte dopamin nivåer kan også gjøre at du føler deg bedre om deg selv, hjelper deg i sosiale ferdigheter. Det er over-the-counter kosttilskudd tilgjengelig, men naturlige løsninger er åpenbart tryggere og mer praktisk metode. Her er noen enkle å følge trinnene for å naturlig øke din dopamin nivåer.
- Regulering matinntaket. Du er hva du spiser. Kosthold har vært innblandet i å påvirke dine dopamin nivåer. Det er noen matvarer som du må begrense inntaket for å opprettholde høyere dopamin nivåer, Chief blant disse er høyt sukker og matvarer fulle av mettet fett. Disse har vist seg ikke bare å senke dopamin nivåer, men utgjøre helserisiko for eksempel høyt blodtrykk og diabetes. Du bør også kutte ned på koffeinholdige drikker og alkohol. Koffein gir midlertidig pigg, men du krasjer etterpå. Alkohol, derimot, har vist seg å ha hemmende effekt på din signalfunksjon.
- Start en diett som er sunt for kroppen din. En diett som er rik på frukt og grønnsaker er ikke bare sunt for deg, men kan også øke dopamin nivåer. Modne bananer har vist seg å produsere dopamin kinin, den naturlig forekommende form av dopamin. Erstatte disse til dessert kan bedre humør. Andre mat kilder inkluderer mandler, avokado og lima bønner. Hvis du er ute etter små snacks, unngå junk food. I stedet spiser dopamin-rik mat som sesamfrø og solsikkefrø. Du kan også legge disse til kjedelig mat, som salater, for mer smak.
- Sørg for at du får en masse antioksidanter. Eksperter anbefaler også at du inkluderer en rekke matvarer som er rike på antioksidanter. Dopamin er raskt degradert og oksidert: ved å eliminere frie radikaler i systemet ditt, øker deres effekt. Du kan finne antioksidanter i matvarer og grønnsaker som blåbær, tyttebær og jordbær. Supplere det daglige inntaket med vitamin C og E kan også øke antioksidantnivået og indirekte øke dopamin nivåer.
- Velg naturlige dopamin kosttilskudd. Det er også noen kosttilskudd som kan selges over disk. Disse har ingredienser som kan øke dopamin nivåer med naturlig effektivitet. Disse produktene kan skryte av en konsentrert løft av vitaminer og dopamin som kan hjelpe hjernen din med hukommelse og kognitiv funksjon.
- Mosjon og få hvile! Ingenting slår øvelse i oppløftende stemninger. Du kan forbedre de regulatoriske nevrotransmittere i hjernen av en ren livsstil. Regelmessig mosjon ikke bare øker dopamin nivåer, men det gjør også at du føler deg bedre om deg selv. Sørg for at du unngår stress så vel. For mye angst kan tømme dopamin butikker og ødelegge humøret
Du kan aldri gå galt med å leve sunt. Naturen gir deg de beste løsningene for stress og bekymring: ren levende, sunn mat og en riktig livsstil. Sørg for at du følger dette regimet og dopamin nivåer vil øke på egenhånd, noe som gjør at du føler deg som en ny og revitalisert person.