Hvordan du utfører Lung Cleansing Breath
Breathing er en kroppslig funksjon som skjer nesten uten komplett bevissthet. Det er en meget viktig kroppslige funksjon, fordi den leverer oksygen inn i legemet og fjerner karbondioksid ut av kroppen. Når man puster inn, inhalerer man luft som inneholder oksygen, som lungene løse seg opp i blodet, slik at det kan leveres gjennom sirkulasjonssystemet til de forskjellige deler av kroppen. Mesteparten av tiden, inhalerer du og puster ubevisst. Men i motsetning til de andre ufrivillige kroppsfunksjoner (for eksempel bankende hjerte), kan du faktisk styre lungene bevisst. Når du normalt (dvs. ubevisst) puste luft inn i lungene, er lungene vanligvis ikke fylt opp. Likeledes når man puster ut, ikke all luft inne i lungene er fullstendig drevet ut. Dette betyr at noen bedervet luft forblir inne i lungene. Og fordi denne luften er foreldet, kan det være skadelig for ditt velvære. Ved hjelp av bevissthet om pusten din, kan du utføre en pusteøvelse som kan rense lungene. Denne artikkelen beskriver hvordan du gjør lunge-rensing pusten.
- Gjør denne øvelsen flere ganger om morgenen. Selv om dette er bare et forslag, er tidlig morgen luft vanligvis frisk og klar, så det er en god idé å utføre øvelsen på denne tiden av dagen.
- Stå oppreist. Stå med bena litt fra hverandre. Slapp av kroppen din, men holde det oppreist. La armene henge løst på sidene.
- Pust dobbelt eller tre ganger. Med munnen lukket, puste inn og ut gjennom neseborene. Dette er den vanlige måten å puste. Pust inn og ut på denne måten dobbelt eller tre ganger.
- Pust ut gjennom munnen. Med munnen, pust sakte ut til du kjenner at nesten all luft er allerede tømt fra lungene. Ikke jag din utpust. Sannheten er at det fortsatt gjenværende luft i lungene. Du må tvinge at gammel luft ut ved hjelp av mellomgulvet. Du kan gjøre dette ved å si "Hah" flere ganger helt til du ikke lenger er i stand til. Du høres ut som du er panting. Gjør dette mange ganger til du føler at ikke mer luft er absolutt igjen i lungene. Din mage og underliv vil tendere til å kollapse innover som du pese som dette.
- Pust inn gjennom neseborene. Pust gjennom nesen sakte. Ta i luften inntil lungene er fylt til kapasitet. Pust inn sakte og jevnt.
- Hold pusten. For fem sekunder eller så, holde inhalert luft inne i lungene. Dette vil gi lungene nok tid til å blande oksygen med blodet, slik at det kan bli sendt.
- slipper sakte luften gjennom munnen. Pust ut mens på den måte som er beskrevet i trinn 4. Gjenta prosessen så ofte du vil.
Bortsett fra rensing lungene, denne øvelsen er også sies å trene øvre del av magen, på grunn av din bruk av mellomgulvet å kontrollere pusten. Utfør denne øvelsen regelmessig før det blir en del av din daglige rutine. Når den gjør det, vil du merke en stor forbedring i pusten din, så vel som i din generelle velvære på grunn av bedre inntak av oksygen.
Tidligere:Hvordan du utfører en Colon Cleanse