Slik unngår magesyke når du tar Vitamins

Meds og kosttilskudd er ment å gjøre kroppen din føler seg bedre - ikke verre ved å gi deg en urolig mage! Her er bare noen av måtene å hjelpe kroppen din å unngå ubehagelige effekter når du tar vitaminer:
alltid ta medisin med mat. Hvis du tar medisinen din på full mage, vil du være lette fordøyelsen av at medisinen. Tenk på det: en full mage vil gjøre det mulig vitamin for å bosette seg på en mykere base, som er mat som du tidligere har brukt. Tar meds med mat vil også bidra til å gjøre kroppens opptak av meds 'næringsstoffer mer effektivt, spesielt hvis vitamin du trenger er fettløselige (det vil si, det er behov for fett for å bli absorbert effektivt av kroppen din).
Her er et ord av forsiktighet skjønt: litt mat faktisk arbeid for å blokkere kroppens effektiv absorpsjon av enkelte vitaminer. Snakk med legen din å vite om vitamin du tar er utsatt for dette.
Unngå å ta vitaminer før du går til sengs. Du er mer sannsynlig å oppleve bivirkninger av vitaminer hvis du tar dem like før ligger nede på sengen. Noen av disse vanligste bivirkningene inkluderer acid reflux eller halsbrann. Gi kroppen din tid - ca 30 minutter til en time - for å fordøye disse kosttilskudd før du slår i
Prøv å ta meds i doser.. For å gjøre vitamin ta en mindre hard opplevelse på magen, ikke ta meds alt på en gang. Hvis det ikke er bestemt foreskrevet tid for deg å ta kosttilskudd, kan du ta en under frokosten, en annen i løpet lunsjtid, og en annen under middagen. Men hvis det er spesielle foreskrevet ganger, kan du ta dem om 5 til 10 minutters mellomrom.
Her er en annen ting du kan prøve: dele dine meds i to, ta første halvår, og deretter den andre halvparten etter 5 minutter. Dette vil bidra til å lette fordøyelsen av medisinen din ytterligere. Senk doser. Hvis du bare tar meds som et kosttilskudd, bør du vurdere å ta lavere doser av det. Dette gjelder spesielt for vitamin C, som er kjent for å forårsake magebesvær dersom det tas i overkant.
også vurdere å ta multivitaminer hver annen dag i stedet for hver dag. Du kan kompensere for dette ved å se kosthold og gjør det til en vane å konsumere sunnere mat som vil hjelpe kroppen din bekjempe sykdom. Ikke bare vil dette være sunnere for kroppen din i det lange løp, vil det også bidra til å lette belastningen på fordøyelsessystemet og nyrene, så vel.
Vurdere å ta flytende alternativer. Hvis det er mulig, velge den flytende versjonen av vitamin stedet for kapselen /tablett én. Flytende vitaminer er lettere å fordøye, selv om ulempen med dette er at de er som regel dyrere.
Det du har det! Dette er bare noen av måtene å hjelpe deg å unngå magesyke når du tar vitaminer. Husk, det er bare et spørsmål om planlegging når det beste tidspunktet er for deg å ta medisinen. Lykke til, og håper dette hjalp deg ut!