Hvordan redusere Hovne Fingers

Hovne fingre er vondt å forholde seg til, men den gode tingen er at det er noen skritt å ta for å redusere størrelsen. Les videre for noen nyttige tips:
Reduser inntak av natrium. Natrium er den viktigste årsaken til vann blir beholdt i kroppen din. Dette kan føre til oppblåsthet og hevelse av enkelte deler av kroppen, inkludert ankler og fingre. Det er derfor den aller første du bør gjøre er å kutte ned på salt. Unngå å legge for mye salt eller kunstige smakstilsetninger på dine måltider, og velger i stedet for naturlige smaker som urter, krydder, eddik eller sitronsaft. Unngå mat høy i natrium som junk mat, hermetisert suppe, kjeks og instant nudler. Gjør det til en vane å alltid sjekke ernæringsmessige informasjon på etikettene på mat som du kjøper.
ha en høy-fiber diett. Fiber er kjent for å kjempe mot forstoppelse, noe som kan føre til oppblåsthet og hevelse i ekstremiteter. Noen av de beste kildene til fiber er hele hvete brød, havregryn og frukt. Må passe på at du ikke overdrive det med fiber, siden det er også kjent for å faktisk øke hevelse, spesielt hvis kroppen din ikke er vant til å ta i så mye fiber.
Øk protein i kosten. Protein er effektiv som et vanndrivende, og det hjelper kroppen å skylle ut overflødig vann. Gode ​​proteinkilder inkluderer magert, skinn kjøtt, usaltet nøtter (for eksempel mandler), og hele korn.
Drikk mye vann. Overraskende, jo mer vann du drikker; den mindre vann beholdes i kroppen din. Det er fordi økt vanninntak vil oppmuntre kroppen til å skylle ut overflødig vann gjennom urinering. Nøkkelen er å drikke minst åtte glass vann (pluss to for hver koffeinholdige drikker eller drikke), eller å drikke nok slik at urinen renner klart.
Trening! Trene har store helsemessige fordeler, og noen av dem inkluderer forbedret blodsirkulasjon, sterkere årer, og større metabolisme. Disse faktorene bidrar til å redusere hevelse av ekstremiteter.
Vurdere å ta kosttilskudd. Nærmere bestemt, kan vitamin B-kompleks bidra til å redusere vann oppbevaring og aminosyre kompleks kan forbedre kroppens opptak av protein.
Få testet for allergier. Det er mulig at du opplever hovne fingre på grunn av allergi. Ta kontakt med din lege for denne muligheten, og antihistaminer kan anbefales å avhjelpe denne condition.Take vare på dine hender. Noen aktiviteter som du gjør vanligvis kan være årsaken til hevelse i fingrene. Du kan sove på hendene, og dette kan føre til hemmet blodsirkulasjonen; du kan også være med fingrene i repeterende, mekanisk bevegelse (for eksempel skrive), som også kan være årsaken til hevelsen. Hvis du mistenker at noen av disse kan være årsaken til hovne fingre, praksis RICE, eller hvile, is, kompresjon og høyde på hender og fingre.
Det du har det! Dette er bare noen av måtene å redusere hevelse i fingrene. Husk, det er alltid best at du konsultere legen din for mulige årsaker til denne tilstanden, siden hevelse i fingrene kan være tegn på mer alvorlige helsemessige forhold som nyreproblemer. Lykke til, og håper dette hjalp deg ut!