Slik Stop Snorking: 5 Best Ways

Føler du sliten hver dag fordi du holdt våkne hele natten? Er det fordi du er snorking? Er det fordi den personen du sove med er snorking? Er det fordi du er både snorking? Dette er ikke en liten sak. Det er ikke bare å lage en morsom støy mens du sover. Det er en faktisk sykdom som kan føre til at en hel rekke sykdommer. Folk som kronisk snorker lider av irritabilitet, tretthet, manglende evne til å gjøre sammenhengende tanker, tretthet, reduksjon i produktivitet og mer ekstreme problemer som hjertesykdommer og kreft. Så hvordan kan du snu det? Hvordan hindre at det trenger skjer? Hva er de beste måtene å stoppe snorking? Det er egentlig avhengig av alvorlighetsgraden. Hvis du lider av alvorlig søvnapné så må du kanskje oppsøke lege. Det er egentlig ikke noe du kan gjøre for å snu dette på egen hånd. Hvis du er en mild snorer så er det ting du kan gjøre for å eliminere eller i det minste redusere snorking.
Trinn 1
Hvis du er overvektig så prøve å gå ned i vekt. Å være overvektig kan føre til at du snorke. En av de viktigste grunnene er at jo tyngre vekt kan veie ned på luftveiene.
Trinn 2
Endre puta. Prøv å fjerne puta da det kan føre til hodet for å være en vanskelig vinkel. Hvis du ikke orker å sove uten pute prøve å kjøpe en profilert en.
Trinn 3
slutte å drikke alkohol. Å drikke alkohol slapper musklene, og avslappende nakkemusklene kan føre til snorking.
Trinn 4
Ikke ta antihistaminer eller sovepiller for å sovne. Hvis du har problemer med å sove, så ikke ta sovetabletter. Prøv å begrense koffein inntak, trene, og endre kosthold. Også prøve og unngå antihistaminer. Både disse og sovepiller vil slappe av dine muskler og dette fører til snorking.
Trinn 5
Prøv ikke å sove på ryggen. Gjør alt du kan for å unngå å sove på ryggen. Hvis du sove i seng med noen de kan rulle deg over, men hvis du sover med deg selv at du kan prøve og legge en pute på hver side av deg. Dette skal hindre deg i å rulle over.
Dette er noen av de beste måtene å stoppe snorking. Selvfølgelig er det andre ting du kan gjøre. For eksempel er det mange anti-snorking produkter på markedet som kan hjelpe deg i stor grad redusere snorking. Prøv å se inn i en anti-Snorking hakestropp. Disse lette enhetene er myk og behagelig og kan åpne eteren, som i stor grad reduserer snorking.
Stopp Snorking Chin Strap