Hvordan vi klarer for Bedre Health
Får du stresset ut fordi det ikke er nok timer i dag? Har du hopper over trening og søvn fordi du knapt nok tid til jobben som det er? Er du frustrert hele tiden fordi du aldri kommer til å oppnå noe?
Mangel på tid er et resultat av dårlig planlegging og tildeling av for mange aktiviteter på en dag. Å ha en sunnere livsstil, her er noen tips for å administrere din tid:
- Planlegg dine daglige, ukentlige og månedlige aktiviteter. Få en planlegger eller elektronisk organisator, liste alle ærend du trenger å gjøre for dagen, uke, måned og år, deretter planlegge dem. Ikke gjør alle de viktige oppgaver innenfor en smal tidsramme, tempoet dem ut slik at du har ting å gjøre hver uke.
- Unngå å avvike fra planen. Det vil alltid være den vennen, kollega eller slektning som vil ringe, tekst, IM eller nærmer deg noen fordel å spørre eller tid til å drepe. Mens teknologien tillater oss å kommunisere med hverandre mer praktisk, eliminerer det også noen unnskyldning for ikke å bli forstyrret av hverandre. Løsning? Bare holde ringetone stille. Hvis de vedvarer, vil de prøve å nå deg via e-post til tekst, som du deretter kan svare på egen fritid.
- Skjær av TV fra planen. To ord: DVD-systemer. TV vil tvinge deg til å sende inn til deres tidsplan for programmering; enda verre, er alle disse reklamene tapt minutter av din tid. Kjøp DVD-samling av dine favorittprogrammer og se dem én time om gangen mens du svetter det ut på ergometersykkelen eller tredemølle.
- Sett minst en time for trening. Økter ikke bare holde kroppen i form på denne pulten bundet verden, kan det også ditt sinn hvile. Finn et treningsstudio i nærheten av din arbeidsplass eller hjemme for bekvemmelighet. Hvis du ønsker å redusere transport og forberedelse tid, kan du prøve jogging rundt nabolaget. Og til slutt, se om du kan sykle eller skate til å fungere. Kombinere trening med mobilitet er ikke bare sunnere, men en grønnere måte å leve, så vel.
- Tildele nok søvn tid. Søvn kan ta opptil en tredjedel av dagen, og det virker så uproduktivt for noen mennesker. Imidlertid vil sove kan du fornye ditt sinn og kropp, og la deg bli mer produktiv i løpet av din våkne timer på grunn av en ny holdning. Få til sengs tidlig, sove i åtte timer, og deretter våkne opp før solen står opp for trening, meditasjon eller planlegging for dagen.
- Gjør fritiden en fysisk aktivitet. I stedet for å spille brettspill med familien, hvorfor ikke gå bowling?
- Bruk ferietiden. Tar en pause fra jobben lindrer stress av kontoret liv og gir deg et nytt perspektiv. Hvis du ønsker en sunnere ferie, kan du prøve en aktivitet som fotturer eller noen andre utendørsaktiviteter.
Prøver å huse en rekke aktiviteter på en dag vil ikke bare gjøre deg frustrert, vil det også påvirke kvaliteten av resultatene for hver aktivitet. Arbeid tidsplanen rundt de fem ting du ønsker å oppnå, avvise eller delegere mindre viktige aktiviteter, nekte off-plan forespørsler hvis du kan, og få tid til trening og søvn. Dette vil sikre at du har riktig holdning for en produktiv dag.
Tidligere:Slik Test Vann Quality