Slik bruker en høyde og vekt Chart
Som ny teknologi alderen kommer, flere og flere mennesker får mindre mosjon. Med fødselen av Internett, PlayStation og andre spillbokser, folk bare sitte mesteparten av dagen. Fedme har blitt en av de største helseproblemene i USA. Dette helseproblem kan utvikle seg til mer alvorlige risiko. Hvis du er i god form, opprettholde den. Hvis ikke, bestemme din idealvekt og finne ut hva det vil ta å oppnå den vekten. Bruk vekt og høyde diagram som referanse, her er hvordan du bruker det:
Før du faktisk kan bruke en høyde og vekt diagram, bør du kjenne dine egne målinger. Mål høyden din før du tar vekten din.
For å måle høyde, tape et målebånd mot en klar vegg. Pass på å sette "0" på flat mark. Tape det hele veien opp til 6 fot. Deretter fjerne skoene dine, slik at utgangspunktet er korrekt. Stå ved siden av målebåndet og med et kritt eller markør, tegne en linje på høyden av hodet. Det vil bli anbefalt å plassere speil foran deg når du merker høyden din for å være sikker på at markøren er på en rett linje med toppen av hodet. Skriv ned høyden på en bærbar PC.
Ta en registrering av vekten din ved hjelp av en vektskål. Vær sikker på at vektskål er ved merket "0" før du monterer den. Legg merke til vekten din i kilo og pounds. Skriv det ned i notatblokken sammen med din høyde.
Bestemme din idealvekt for din høyde kan gjøres gjennom BMI og gjennom å bruke et diagram. Ved hjelp av BMI-metoden, må du beregne deg ta vekten din (i kilo) dividert med høyden din (i meter) og multiplisere med høyden din (i meter). Du vil få en numerisk verdi. . Se etter verdien på kartet for å finne ut om du er undervektig, normal eller overvektig
din beregnede verdien skal finnes i denne BMI klassifisering diagram:
< li> 18,5 til 24,99 normal
Du kan bruke din høyde og vekt for å se inn i idealvekt høyde diagram for enten kvinne eller mann. Kartet vil inneholde en kolonne som høyden, neste kolonnen for liten ramme, den tredje kolonnen for medium ramme og den siste kolonnen for stor ramme.
Første titt på "Høyde" -kolonnen, finne høyde langs den. Når du har pekt din høyde, kjøre gjennom horisontalt for å se på de andre, tredje og fjerde kolonner. Hvis du er av liten ramme, se inn i første kolonne. Hvis du er av middels ramme, bør du se nærmere på den tredje kolonnen. Og til slutt, hvis du er en stor ramme, se inn i fjerde kolonne. Disse tallene vil indikere hvordan din idealvekt bør være.
Vær oppmerksom på kjønnsforskjeller. De blir levert til deg av din lege eller ernæringsfysiolog diagrammer avhengig av kjønn. Så hvis du er en kvinne, være sikker på at du ser på diagrammet for kvinner. Hvis du er en mann, se diagrammet for menn.
Det er ikke bare de helsebevisste som kontrollerer sin idealvekt for sin høyde og ramme. Det bør være obligatorisk for alle. Fedme eller vekt sykdommer som anoreksi utgjøre en svært alvorlig trussel mot helse. Pass på at du er innenfor normalområdet av vekten din. Ikke slutte å være sunn.