Hvordan lage din Periode Lighter
Kvinner er alltid ubehagelig under menstruasjonen. Det er enda mer ubehagelig når det er ledsaget av dysmenoré. Kvinner som er på sin periode kan hoppe jobb eller skole på grunn av ubehag som de føler. Det er noe du kan gjøre for å gjøre perioden lettere, slik at du kan gå videre med dine daglige aktiviteter. Følg tipsene nedenfor for å vite hvordan du kan lage din periode lysere.
Tren regelmessig. Kvinner som ikke trener regelmessig er de som kan oppleve kramper i løpet av sin periode. Men du bør ikke drive anstrengende øvelser siden dette kan også lage din perioden tyngre. Noen av øvelser som du kan gjøre er svømming, pilates og yoga. Det sies at engasjerende i øvelser kan hjelpe til å redusere flyten når du har mensen.
Ta vitaminer og spise næringsrik mat. Ha en tung periode kan være forårsaket av en dårlig diett og mangel på vitaminer. Å ha lettere perioder, må du øke inntaket av kalsium. Du kan ta et glass melk om dagen for det daglige kalsiuminntaket. En annen ting som du trenger er mer jern, som du kan få fra vitaminer og ved å spise jern rik mat som spinat. Andre matvarer som du kan spise er spinat, ananas og blåbær. Unngå å spise mat med konserveringsmidler.
Unngå noen ting når du har mensen. Hvis du har en tung flyt, må du lette opp på å gjøre aktiviteter som krever at du flytter for mye. Dette kan bidra til tung flyt. Det er bedre å hvile eller sove å ha en lettere flyt. Også unngå å drikke koffeinholdige drikker og alkohol mens på mensen siden dette bidrar til dehydrering. Unngå å spise fett kjøtt og full fete meieriprodukter, siden disse kan bidra til oppblåst følelse og magekramper.
Ta kontakt med legen din. Hvis du fortsatt har en tung flyt selv etter å ha prøvd tipsene ovenfor, bør du oppsøke legen din om det. Den tunge flyt kan være forårsaket av en medisinsk tilstand som du kan ha. Dette kan være et problem, spesielt hvis de tunge strømningen er ledsaget av alvorlige kramper. Legen kan gi deg noen medisiner som du kan ta for å lette flyten.
Endre pads eller tamponger. Endre pads eller tamponger noen få timer. Å gjøre dette vil ikke hjelpe med å gjøre mensen lettere, men det vil gjøre at du føler deg mer komfortabel og frisk. Dette er også viktig for å unngå å ha infeksjoner. Bruk feminine vask i løpet av perioden for å eliminere bakterier og lukt.
Dette er noen av de tips som du kan følge hvis du ønsker å lysne periode. Hvis du har noen bekymringer, kan du snakke med legen din om det slik at du kan løse problemet. Ikke selvmedisinere siden du kan gjøre problemet verre. Når du har mensen, må du huske å drikke mye vann for å holde deg fra å bli dehydrert. Unngå å bli stresset når du har mensen, da dette kan bidra til tung flyt.
