Slik unngår Osteoporosis
Osteoporose er en tilstand karakterisert ved alvorlig svekket skjøre bein. Ben som påvirkes av osteoporose er større sannsynlighet for brudd på grunn av deres svekkede tilstand. Venstre ubehandlet, kan osteoporose utvikle seg til alvorlig svekkende bein pausene. Områdene oftest rammet av osteoporose er håndledd, hofter og ryggrad.
80% av dem som er rammet med osteoporose er kvinner. Kaukasiske og asiatiske kvinner er mer sannsynlig å utvikle sykdommen enn andre etniske grupper. Det er viktig å merke seg at kjønn eller etnisitet alene ikke avgjør ens risikofaktor for osteoporose. Flere faktorer øker risikoen for utvikling av osteoporose. Disse faktorene omfatter:
utbruddet av osteoporose er gradvis. Både menn og kvinner begynner å miste bentetthet i en alder av 35. Osteoporose er noen ganger referert til som "den stille sykdom" fordi smerte ikke er følt før en faktisk beinbrudd oppstår.
Mer enn 55% av amerikanere over 50 år har lav bentetthet. Denne faktoren kombinert med økende antall eldre i Amerika har ført til økt osteoporose bevissthet. Mai feires som National Osteoporose Awareness and Prevention Month.
Siden osteoporose er kjent som "the silent sykdom" blir det enda mer viktig å delta aktivt i aktiviteter som kan redusere risikoen for å utvikle sykdommen. Det er mange måter å redusere risikoen for osteoporose utvikling, inkludert medisiner og endringer i livsstil. Du bør alltid diskutere eventuelle diett endringer med legen din. Legen vil kunne vurdere dine individuelle behov og anbefaler en plan som er riktig for deg.
Det er flere medisiner som legen kan anbefale eller foreskrive for å redusere risikoen for osteoporose utvikling. Noen medisiner handle for å øke bein styrke og stoppe bentap mens andre øker beindannelse. Din medisinske historie, inkludert eventuelle tidligere benbrudd, vil bli tatt i betraktning før anbefalingene er gjort. Du bør alltid ta medisiner som anvist av legen din for å sikre deres effektivitet og forhindre relaterte komplikasjoner.
- Biophosphates kan være foreskrevet for å redusere risikoen for hofte, ryggrad, og håndleddet frakturer hos postmenopausale kvinner. Ofte foreskrevet biophosphates inkluderer Fosamax og Actonel.
- Selektive østrogenreseptormodulatorer (SERM) kan være foreskrevet for å redusere risikoen for brudd i post-menopausale kvinner. Evista er et vanlig foreskrevet SERM.
- Kosttilskudd deriblant vitamin D og kalsium kan være foreskrevet for å bidra til å bygge og vedlikeholde bentetthet. Legen din vil kunne anbefale nødvendig dose og hyppigheten av disse stoffene.
Andre medisiner terapi er også tilgjengelig selv om de ikke er utbredt på denne tiden.
Livsstilsendringer kan være indisert for osteoporose forebygging. Endre dine daglige vaner kan vise seg vanskelig. Det er viktig å ha et støtteapparat på plass.
- Plan for regelmessige legekontroller. Du må motta jevn screenings å bestemme mål og regime effektivitet. Du bør være ærlig med legen din om noen smerter eller skader kan oppstå. Dette vil sikre at den beste behandling plan er gjort.
- Tren regelmessig. Nivået på trening du bør delta i vil bli bestemt av en individuell vurdering. Vektbærende øvelser som jogging, dansing, og turgåing er gode måter å øke beinhelse. Det kan være lurt å vurdere å bli en øvelse klasse. Dette kan øke din vilje til å delta, og vil gi deg en sjanse til å bli overvåket av instruktøren.
- Slutte å røyke. Røyke sigaretter fører til redusert beinmasse og østrogennivå. Røyking øker også utbruddet av osteoporose hos kvinner.
- Spis et sunt kosthold. Selv om du kan ta kosttilskudd for å hjelpe dine osteoporose forebyggende innsats, er det likevel viktig å spise mat rik på kalsium og vitamin D. Enkelte kostholdseksperter anbefaler å legge pulverisert melk til mat for å øke inntak. Du bør diskutere din diett med din lege eller ernæringsfysiolog for å bestemme hvilke alternativer er riktig for deg.
Osteoporose rammer mer enn 10 millioner amerikanere. Det er viktig å være klar over trusselen og iverksette tiltak for å redusere risikoen for osteoporose. Du bør diskutere eventuelle symptomer eller bekymringer med legen din.
- Slutte å røyke. Røyke sigaretter fører til redusert beinmasse og østrogennivå. Røyking øker også utbruddet av osteoporose hos kvinner.
- Plan for regelmessige legekontroller. Du må motta jevn screenings å bestemme mål og regime effektivitet. Du bør være ærlig med legen din om noen smerter eller skader kan oppstå. Dette vil sikre at den beste behandling plan er gjort.