Hjem >> velvære >> Hvordan du kan redusere ryggsmerter?

Hvordan du kan redusere ryggsmerter?

DEN menneskelige ryggrad
ryggraden er grunnlaget for hele kroppen. Det er ansvarlig for nesten hver bevegelse som du gjør: du går ikke bare med bena, men med hele ryggen, og du kommer til, hold, heis, bære ting ikke bare med armene, men også med ryggen den menneskelige ryggrad sammen med sine muskler, leddbånd er en vertikal støtdemper med kurva å sørge for den nødvendige elastisitet. Ryggraden må være fast nok til å støtte kroppen vertikalt mot tyngdekraften & . Men samtidig fleksibel nok til å gjøre en hel rekke komplekse handlinger som bøying, vridning, nå, løfte
HVEM ER AT mest utsatt for tilbake smerte

  • Alder: 30-50
    < li> Mer vanlig hos kvinner: belastninger på ryggen pre & post barnets fødsel
  • Dårlig holdning
  • Dårlig fysisk form
  • Løfte tunge vekter
  • Stillesittende jobber med lange timer sittende
  • Bending /vridning i lange perioder på arbeids kirurger, tannleger etc
  • Driving lange avstander
  • Stillinger som krever å være på føttene for lange timer-salgssjefer, sykehuspersonale osv
    HVORDAN Å redusere ryggsmerter
    Forbedre holdningen din: den ideelle holdning for deg er en der ryggen er satt under minst belastning &? der du beholde den naturlige krumninger i ryggraden. Du kan bruke en eller en til å hjelpe deg å opprettholde denne holdning. Din fysioterapeut kan hjelpe deg å lære korrigere tilbake holdning for deg
    Øvelse:. En aktiv livsstil reduserer sjansene for ryggsmerter betraktelig. Svømming & Turgåing er gode øvelser for ryggraden. Yoga & Pilates fokus på bestemte bevegelser som bidrar til å øke styrken-fleksibilitet & skape langvarig kroppsbevissthet
    Orthotics. Hvis du har flat eller pronated føtter ryggen kan ta påkjenninger fordi føttene ikke er tilstrekkelig underbygget. Det er veldig viktig å få innleggssåler for dine sko og amp; ryggen kan føle helt ny- med bare denne ene korreksjon
    Ergonomi på arbeidsstasjonen. Bruk verktøy som en godt utformet Ergonomisk kontorstol, etter , etter å gjøre din workstation- minimal fare. Vi tilbringer en stor del av vår dag i dette rommet & så vurdere din arbeidsstasjon for 'hvordan ergonomisk det is'- er kritisk

    Rehabilitering &!; Nedre ryggsmerter rettsmidler
    : Hvis du har symptomer tror ikke 'litt ryggsmerter er normalt ". Effektiv inkluderer Fysioterapi, Akupunktur & Massasje.