Frustrert På din vekt-tap innsats? Les her!

Du kan vente alt du vil, men de pounds vil ikke komme av seg selv. Du kan planlegge og forberede alt du vil, men før du gjør noe, vil ingenting skje. Trenger du hjelp? Ta disse tipsene, og bruke dem til din fordel. Ikke holde å kaste bort tid med lurer på hva det ville være som om du gjorde.

Ikke hopp over måltider. Hoppe over måltider er en av de største feilene alle som prøver å gå ned i vekt kan gjøre. Hoppe over måltider ikke bare fratar kroppen av dyrebar energi det kan være å bruke til trening, det roter også med stoffskiftet. I stedet for å hoppe måltider, planlegge sunne de fulle av næringsstoffer.

En treningsøkt kompis er et flott verktøy for å nå dine vekttap mål. Å ha en forpliktelse til å trene med noen andre, vil hjelpe deg å unngå å spille de "unnskyldninger danse" for hvorfor du ikke vil gå den dagen. Å vite at noen andre regner med å dukke opp vil hjelpe deg å ta det skrittet hver dag for å ta turen til treningsstudioet og arbeide av pounds.

For å hjelpe deg med å holde sporet og oppnå dine vekttap mål, plan midler i forveien. Når du planlegger fremover kan du bestemme hvor mye du skal spise og når. Du vil ha en enklere tid å bo med din vekttap programmet hvis du har en god plan og hold deg til den.

Hvis du prøver å gå ned i vekt, her er en måte å passe mosjon sømløst inn i din daglige rutine. Bare sørg for at under hver 30-minutters periode av dagen, får du opp og gå rundt i 2 minutter. Uansett hvor travelt du er, kan du alltid spare bare to minutter. Så sette en timer hvis du må, og stå opp og gå hver halve time.

Et godt tips for å hjelpe deg å miste vekt er å lage små mål, så vel som langsiktige mål. Hvis du bare gjøre et langsiktig mål, kan det være veldig lett å miste av syne hva du gjør hver dag. Mindre mål gjør det lettere å ta vekttap ett skritt av gangen.

Ta kontroll over dine spise atferd for å unngå over spising. Du bør planlegge å spise slik at du kan unngå impuls spise. Når du spiser, fokusere på mat, ikke på tv, telefon, eller noe annet. Ikke tallerkenen din. Du bør bare spise til du føler deg litt full.

Spis mat som inneholder chili peppers. Chili Peppers øke stoffskiftet, slik at du kan bruke opp maten lettere. Blodstrøm øker på grunn av kroppen din prøver å motvirke den varme, forårsaker kroppen til å bruke mer energi. Hvis du kombinerer chili med andre sterke krydder som hvitløk og ingefær i mat, vil det bidra til å hjelpe din vekttap.

Ett stort vekttap tips er å unngå syltetøy som inneholder mye fett, for eksempel ranch dressing eller bleu ost. Disse kan legge hundrevis av kalorier i kostholdet ditt på en daglig basis. Prøv heller å bruke en vegetarisk bønne dukkert, som hummus, som er mye lavere i kalorier og er faktisk bra for deg.

Et stort vekttap tips er å unngå å drikke brus eller andre sukkerholdige drikker. Disse kan legge hundrevis av kalorier i kostholdet ditt på en daglig basis som du ikke trenger. I stedet bytte til vann. Du vil spare deg hundrevis av kalorier per dag, og du vil begynne å slippe pounds som gale.

Spis frokost hver dag for å hjelpe deg å slanke seg. Generelt folk som spiser frokost veier mindre enn de som ikke gjør det. Fordi du ikke har hatt noe å spise siden før du gikk til sengs, i morgen kroppen din har begynt i en fastende modus. Frokost ( "break" "rask"), bryter den syklusen og holder stoffskiftet normalisert. Hvis du går en annen fire eller flere timer uten å spise, begynner kroppen å gå inn i sult-modus, og du er mye mer sannsynlig å overindulge på en høy-kalori snack eller en stor lunsj.

Så nå, forhåpentligvis, har du noen ideer. Nå vet du litt mer enn du gjorde. Pass på at du forstår at det er aldri nok. Du bør alltid vite, mer og fremfor alt annet, kan du gjøre mer. Du er den eneste som noen gang vil stoppe deg. Ta det du vet og gjøre den jobben for deg. Det er i din kontroll.

For mer informasjon av høy kvalitet om sunn livsstil og fitness, sjekk ut hvor Fiona publiserer artikler og spesielle rapporter om, muskel få og sunn livsstil.