Hvordan du kan komme ned til målet Weight
Å miste vekt kan virke som en umulig fjell å klatre. Det spiller ingen rolle om du har 5 pounds som henger på for harde livet eller 150 pounds som virker som det vil ta et helt liv å bli kvitt, vi alle trenger litt råd og motivasjon. Denne artikkelen har noen gode ideer til hvordan du kan endelig miste den vekten du ønsker.
Et nyttig tips for å hjelpe deg å miste vekt er å la andre vite at du prøver å gå ned i vekt. Det kan være veldig vanskelig når du spiser ute med venner, spesielt når de spiser usunt. Hvem trenger den slags press? La folk få vite dine mål slik at de kan støtte deg.
En flott måte å hjelpe deg å miste vekt er å spise hele hvete brød i stedet for hvitt brød. Mens mange foretrekker hvitt brød på grunn av hvordan det smaker, det har ingen næringsverdi. I stedet bør du melde deg på grovbrød som er mye sunnere og bedre for å miste vekt.
Ved å erstatte usunn snacks, for eksempel salt chips eller kjeks og søtsaker, med sunnere altvernatives, for eksempel frukt, en diett vil bli mye bedre. Ved å velge snacks med en bedre ernæringsmessig verdi, kan man begrense mengden av matvarer spist som er usunn og uproduktivt for å miste vekt. Dette vil øke vekttap.
Noen form for kardiovaskulær trening er utmerket for å miste vekt. Cardio kan omfatte alt fra løping og sykling til turgåing. Å øke pulsen i 30-40 minutter per dag vil bidra til å øke din fettforbrenning evner og forbedre helsen din. Minst 3-4 ganger i uken, bør du inkludere noen form for kardiovaskulær aktivitet for rundt 30 minutter.
Hvis du jobber foran en datamaskin hele dagen, stå opp regelmessig og gå rundt. Å være stillesittende hele dagen er en sikker måte for alle å få ekstra vekt. Når du går rundt, er du brenne kalorier, og du kan til og med miste det craving for en matbit. Alt dette vil legge opp til å miste de pounds.
Hvis du trenger å miste den sta fett lagret i lårene, gå i motbakke er en stor oppgave å gjøre. Dette kan gjøres ved hjelp av en tredemølle, gå opp trapper, eller til og med klatre en bakke i nærheten av ditt hjem. Tilbøyelig gang rettet mot de store muskelgruppene i bena og bidrar til å styrke og tone dem, mens på samme tid å brenne lagret fett i disse problemområdene.
fastfood menyalternativer Forskning før du spiser ute på en rask food restaurant. Dette gjør det mulig å gjøre gode valg når du spiser fastfood mens du prøver å gå ned i vekt. Fast food er ikke forbudt så lenge du er kunnskapsrik om hva menyelementer er lave i kalorier.
Når du vurderer en diett som gir et tilstrekkelig ernæring nivå, må du passe på at du spiser nok sunne karbohydrater hvis du har en aktiv livsstil. Til tross for karbohydrater får et dårlig rykte de siste årene, de er avgjørende for å gi deg nødvendig energi. Du kan konsumere sunne karbohydrater ved å spise bønner og helkorn.
En flott måte å hjelpe deg med å komme i form er å prøve å følge en rå mat diett. Å spise friske grønnsaker og frukt vil gjøre deg sunnere og du vil være garantert å slippe noen pounds. Du vil bli overrasket over hvor mye bedre du føler deg når du slutter å spise bearbeidet mat.
En viktig vekttap tips å vurdere, er å begynne å lage dine egne måltider så ofte som mulig. Tatt i betraktning at de fleste restauranter forberede mat fullpakket med sukker, natrium og karbohydrater, kan spise ute være en alvorlig fallgruve i kostholdet ditt. . Hvis du forbereder din egen mat, kan du kontrollere hva som går inn i det og hva som holder ut
En vekttap tips kan observeres ved å se på en viss gruppe mennesker: de fidgeters. Folk som fidget er generelt tynnere enn folk som holder fremdeles. Så hvis du ikke er en naturlig urolig person, prøve å bygge litt uro inn i rutinen. På jobb, hvis miljøet tillater det, når du tar eller ringe, få opp og tempo frem og tilbake, jiggle beinet, eller utvikle noen andre raskt repeterende bevegelser du kan gjøre samtidig som man til andre oppgaver. Disse mikro-kalori brannsår vil legge opp over tid.
Som ble nevnt i begynnelsen, å miste vekt er vanskelig. For noen mennesker de har så mye å tape på at det kan virke som en tapende kamp. For andre er det bare noen få pounds igjen som de har kjempet i lang tid. Uavhengig av din situasjon, bør denne artikkelen har gitt deg noen nye ideer og tips til å prøve i din egen vekttap mål.
Besøk til mer lesing.