Slik Vellykket miste de ekstra Pounds

Hvis du vet ting å gjøre, og ikke minst hva du ikke bør gjøre, vil din vei til vekttap bli jevnere. Disse tipsene kan hjelpe deg med å starte riktig.

En ofte oversett måte å kunne redusere vekten din er å eliminere stress. Stress forstyrrer ofte kroppens evne til å fordøye mat og behandle næringsstoffer på riktig måte, så ved å eliminere stress du hjelpe kroppen din bli mer effektiv. Meditasjon og yoga er sterkt anbefalt for å redusere stress for å hjelpe returnere kroppen og sinnet til sine optimale tilstander.

Melk er en dieter beste venn. Mens helmelk har unødvendige mengder fett, 1% og skummet melk, er et smart drink valg og alle som prøver å gå ned i vekt bør drikke minst åtte ounces per dag. Den billigste kilde til protein du kan finne, inneholder melk også vitamin D og er naturlig lav på sukker.

Når du velger mat å spise på en diett, plukke elementer som har et høyt fiberinnhold. Fiber vil bidra til å fylle deg opp raskere enn en tilsvarende mengde sukker eller fett. Det er også sunnere, og vil bidra til å holde ting "bevegelige", som kan være et problem når du først starter ut på en diett.

Bland saft med glitrende vann for å øke vekttap resultater. Mens fruktjuice er bra for deg, de er også høy i kalorier og sukker. Ved å kutte mengden juice i to og legge soda vann, kan du slå av opptil 85 kalorier per glass.

Gjør realistiske mål for å unngå å sette deg opp for svikt. En av de tingene som kan sabotere en diett er tanken på at du kommer til å miste all vekten i løpet av kort tid. Det tok nok litt tid for å sette på vekt, og det kommer til å ta litt tid til å jobbe det av. Når folk ikke satt et mål, har de en tendens til å gi opp og gå tilbake til gamle måter. Ved å sette et oppnåelig mål, vil du holde deg oppmuntret i lang tid.

For å hjelpe deg å miste vekt, legger gå i dagen. Har du barn du plukke opp fra skolen? Bare parkere noen kvartaler unna stedet for å plukke dem opp ved inngangsdøren til skolen. Har du pendler til jobb med bil? Park så langt unna som mulig fra arbeidet og gå resten av veien. Har du ta bussen til jobb? Plukk en bussholdeplass som er en blokk eller to lenger vekk fra hjemmet ditt. Investere litt tid og noen få dollar for gode sko og gå de pounds bort ved å legge til ekstra gangtid i dagen.

Hvis du har problemer med å miste vekt, prøve å bruke noen fitness DVDer for å gi deg en strukturert vekttap rutine. Jillian Michaels har noen gode, velprøvde DVDer som med litt arbeid hver dag, kan ha du oppnå drømmekroppen i bare noen få uker. Hvis du ikke har råd til et trenings DVD prøve å følge noen treningsvideoer på YouTube.

Visste du at servering med andre ville hjelpe du forbruker mindre mat enn de som spiser alene? Det sosiale samspillet med andre mennesker mens du spiser et måltid er faktisk en god taktikk for de som ønsker å gå ned i vekt. Planlegging måltider med familie og venner et par ganger i uken vil forbedre din plan for å miste vekt og opprettholde din fitness program.

Nå som du har en ide om hva du personlig trenger å gå om du gjør, kan du bruke alt du lært her for å gå ned i vekt for godt. Det gjør virkelig hjelp deg når du er utstyrt med tips som kan forvandle dine daglige kosten praksis.

Gå til for ytterligere informasjon.