Alltid bli syk? Følg disse tipsene om Nutrition
Nutrition blir ofte misforstått som en ganske enkel og lett ting. Men uten riktig kunnskap om ernæring, kan du være mangler essensielle deler til kosthold. Denne artikkelen vil gi deg de viktige delene som inngår i et sunt kosthold plan. Du trenger ikke gå glipp av viktige hendelser, hvorfor savner viktige elementer i vårt kosthold?
Kosttilskudd
De fleste mennesker ikke gi kroppen de nødvendige vitaminer den trenger hver dag for å fungere godt. Det kan være vanskelig å spise riktig mat hver dag, og vitamintilskudd er en stor kilde til næringsstoffer mange mennesker mangler. Hvis du ikke liker tanken på å ta piller hver dag, prøve å drikke juice forsterket med vitaminer og mineraler.
Brokkoli er en stor stjerne i ernæring "show". Det er lastet med betakaroten, lutein og lykopen . Studier har vist at disse næringsstoffer for å være verdifulle i å forebygge kreft. De hjelper leverfunksjon. Spis brokkoli hver dag og din helse er sikker på å nytte. Du trenger ikke å kjøpe kosttilskudd for å gi disse næringsstoffene om du spiser brokkoli konsekvent.
Pass på at du ikke forbruker et overskudd av vitamin A hvis du er gravid. For mye vitamin A kan forårsake fødselsskader eller levertoksisitet i barnet. Ikke ta noen Vitamin A kosttilskudd mens du er gravid uten først å sjekke med legen din. Du bør ikke inntaket mer enn 10 000 (IU) av vitamin A, mens gravide.
Vitaminer er svært viktig å ta hver dag, så det er optimalt å konsumere dem i moderasjon. Hvis du har for mange vitaminer, huden din vil reagere negativt og avslapnings. Pass på at du fordøye riktig mengde vitaminer, både gjennom kosttilskudd og naturlig mat i løpet av dagen.
En av de mest vanlige vitaminmangel i både unge og gamle er vitamin D. Hvis du har en Vitamin D mangel, den beste skritt å ta, er å ta et vitamin D supplement. Som menneske rase, er vi alle ikke får nok sol eksponering, som er den mest naturlige og effektive måten for kroppen å få riktig mengde vitamin D. Det er flere matvarer som vitamin befestet korn og melk som gir vitamin D , men det er ikke menneskelig mulig å forbruke den mengde av det ene av disse for å komme til vitamin D-nivå som er anbefalt, det er derfor kosttilskudd er vidt anbefalt for alle.
Mange ganger, tretthet er ikke forårsaket av mangel på søvn alene, men heller dårlig ernæring også. Du bør prøve å øke jern i kosten for optimal ernæring og redusert tretthet. Du kan ta kosttilskudd eller øke forbruket av jern-rik mat, vanligvis kjøtt og fisk, for å holde kroppen på sitt sunneste.
Husk å holde seg borte fra kosttilskudd. Mange av disse kosttilskudd er ikke regulert av FDA som betyr at de kan sette noen ingredienser de ønsker inn i supplement og sier det er bra for deg. Hvis du prøver å få ernæring fra maten du spiser, vil du ikke å bekymre deg med kosttilskudd.
Hvis du tenker på å ta en urte supplement som du ikke har prøvd før du bør konsultere legen din . Selv om urte kosttilskudd er helt naturlig er det fortsatt en mulighet for at det kan ha dårlig effekt når det kombineres med visse reseptbelagte medisiner så du må yo være forsiktig.
ferd med å bli en frisk person begynner med å ha riktig ernæring. Selv om, som nevnt i begynnelsen av denne artikkelen, biter av et sunt kosthold er ofte over så. Nå som du har lest denne artikkelen og fått verdifull informasjon om riktig ernæring, er det på tide å sørge for at du blir frisk.
Trish har vært å skrive artikler om helse og livsstil for henne nettside som hun driver sammen med henne mann på 45 år. Etter gjennomgått og drift for brystkreft mens i førtiårene Trish ble en Life Coach og har vært en forkjemper for.
Trish og hennes ektemann Chris sammen med sine to barn har tilbrakt mange år ombord seilbåter. Nå er deres familie er vokst de bor permanent ombord deres yacht “ Reliance ” og cruising vannet i Queensland i Australia.
Tegning på hennes livsstilsvalg og erfaring som et liv coach hun føler at noen av de erfaringene hun har lært, kan hennes kunnskap og ideer være nyttig for andre nådd pensjonsalder.