Er det mulig å få muskelmasse uten tilsatt kroppsfett?

Noen som søker å bygge muskelmasse desperat prøver å finne en måte å gjøre det uten å få kroppsfett, for å opprettholde definisjon som de legger nye muskler i vekt, mens andre føler at de må bulk opp til massive nivåer for å få så mye muskler som mulig i prosessen og legger betydelig kroppsfett og eliminere alle skinn av muskel definisjon. Ideelt sett er det første alternativet det mest ønskelige, som å legge muskler uten fett gir muligheten for å produsere en konkurranse nivå fysikk uten behov for en klippe syklus, men er det en naturlig bodybuilding program som gjør få muskelmasse uten fett mulig?

Hvis en kroppsbygger bruker et nivå av mat som hauger på fett daglig, vil en anabole miljø eksisterer der muskelvekst kan forekomme, men den fete gevinster vil kreve en svært lang periode med å kutte i fremtiden, der tiden muskel som ble bygget kan gå tapt. I tillegg vil den perioden når fettet er lagt raskt føre til et betydelig tap i fortrolighet, hvor kroppsbygger vil ønske å bruke noe annet enn baggy gensere og vant ’ t ønsker å se venner på grunn av frykt for å bli sett på som overvektig. Dette spiller ingen ’ t skape mye motivasjon på den delen av bodybuilder å fortsette å fokusere på muskel gevinster, så ønsket turnus for tidlig å fjerne fett, og en ond sirkel begynner som ikke produsere ønskede resultater

På den andre. side, de som holder seg til den motsatte ytterligheten er så nøye ser midje størrelse at hvis enda en kvart tomme økning oppstår, de plutselig kutte matinntaket og sabotasje fremtidige muskel gevinster. Kroppsbyggere som følger denne tilnærmingen finner ut at de får svært lite om noen muskler, og deretter begynne å eksperimentere med et bredt utvalg av forskjellige vekttrening treningsøkter og bodybuilding kosttilskudd i håp om å snu sin tid brukt løfte inn ny muskelmasse, når hovedproblemet bak deres mangel på fremgang er en kombinasjon av dårlig kosthold og altfor sterk paranoia om kroppsfett nivå.

Så, hva er riktig kompromiss? Den eneste måten å finne en balanse mellom de to uønskede ytterpunktene er å konstruere en naturlig bodybuilding program som har de riktige protein, karbohydrat og fett macronutrient forholdstall for å kontrollere kroppen fett og bygge muskler, med et inntak av mat som er over vedlikeholdsnivå, men ikke til poenget med pæling på kroppsfett raskt. Mange feilaktig tror at det er en bestemt kaloriinntak som vil bygge muskelmasse for en viss kroppsvekt, når sannheten er at stoffskiftet er forskjellig på grunn av genetikk og fysisk aktivitet, å derfor den eneste måten å finne riktig matinntak konsumere for konsekvent muskel gevinster uten store mengder ekstra kroppsfett er å spore resultater ukentlig ved hjelp av flere målinger metoder (kroppsvekt, midje størrelse og caliper målinger), som vil avgjøre om en matvare mengde økning eller reduksjon er nødvendig for å oppnå optimale resultater.
i 1997 Francesco Castano designet MuscleNOW å hjelpe menn og kvinner bygge muskelmasse naturlig, uten kosttilskudd eller steroider.