Betyr vekt øvelse Variety Forbedre Natural Bodybuilding resultater?

Ofte de som forsøker å konstruere sin egen naturlige bodybuilding program gjør en innsats for å velge et bredt utvalg av øvelser, i den tro at dette vil føre til at musklene til å vokse raskere og mer betydelig enn gjennom noen tradisjonell vektløfting bevegelser. Denne forestillingen er et resultat av internettsider og bodybuilding magasiner som foreslår vekttrening variasjon som en av de viktigste nøklene til å oppnå raske og konsistente resultater.

Men, i virkeligheten, de beste øvelsene for å fremme den største muskelvekst er de som stimulerer en muskel med størst overbelastning, og ikke alle populære vektløfting utøve tilfredsstiller slike krav. For eksempel er benkpress ansett som en muskelmasse bygningen bevegelse for brystet, og å erstatte eller sykle denne øvelsen med kabel crossovers ville produsere en reduksjon i brystet overbelastning, noe som negativt påvirker muskelvekst. En bodybuilding rutine som anbefaler slik mot sin hensikt variasjon, hvor de mest effektive muskel bygging bevegelser er erstattet med mindre potente øvelser ,, kommer til å stor begrense langsiktig fremgang.

Betyr dette at en bodybuilding plan må alltid bestå av de samme øvelsene hver uke? Ikke nødvendigvis, ettersom det er visse utskiftbare vekttrening bevegelser som gir identisk muskelmasse bygningen potens, og disse kan benyttes i roterende mote hvis dette bidrar til å opprettholde et høyere nivå av trening motivasjon. Dette er den eneste virkelige fordelen av vekt øvelse variasjon, som følelsesmessig, noen begynner å føle stagnere når alltid følger en identisk meny med vektløfting bevegelser, og en og annen endring i det minste flere øvelser kan aktivisere sinnet til å igjen sette frem maksimal innsats under kommende treningsøkter. Men det er heller ingen ulempe å holde en vekt opplæringsplan akkurat det samme på en langsiktig basis hvis øvelsene utvalgte er blant de mest potente for muskelvekst, så valget avhenger av individuelle kroppsbygger preferanse.

Endre orden etter vekt trening øvelser er en annen populær metode at mange som forfølge en naturlig bodybuilding program føler er nødvendig for best mulig muskelmasse gevinster, men i virkeligheten er det en definitiv orden øvelser som er best følges for å sikre maksimal muskelvekst, og måfå endre en øvelse menyen av hensyn til variasjon i stor grad kan hindre fremgang. Det ’ s best å unngå manipulering med rekkefølgen på kroppsdeler trent, og i stedet, hvis variasjon synes å være en følelsesmessig attraktiv trening variabel, erstatte en vekt øvelse hvis en annen av samme styrke er tilgjengelig samtidig som rekkefølgen av kroppsdeler trent samme.
en nødvendig form for variasjon at alle naturlige bodybuilder må omfavne innebærer volum (antall sett utført), da dette ikke bare bidrar til å unngå overtrening, men kan holde kroppen primet for fortsatt muskelmasse forbedringer lenge etter en konsistent nivå av volum ville ha resultert i en uoverstigelig platå. Det ’ s mulig å oppnå svært imponerende muskelmasse gevinster ved å følge nøyaktig samme vekt treningsopplegg og mosjon For så lenge volumet av settene har noen strukturert variasjon, og dette er en ofte glemt del av bodybuilding som hindrer mange fra å oppnå sitt genetiske Francesco Castano potensial.
forfattet MuscleNOW å gi en potent som garanterer muskelvekst uten steroider eller kosttilskudd.