Topp 10 tips for å holde huden din Healthy
Bruk solkrem! Daglig bruk av solkrem, selv i vintermånedene, bidrar til å hindre solbrenthet. Solbrenthet fører til for tidlig aldring av huden, og kan føre til hudkreft. Iført en bredspektret SPF 30 solkrem vil blokkere ut opptil 97% av UVA og UVB stråler. Iført en solkrem med kremer vil holde huden hydrert i vintermånedene for å opprettholde den sunne utseende.
Ta korte, kjøligere dusjer. Lang og varm dusj redusere hudens fuktighet og beskyttende oljer.
Spis et velbalansert kosthold. Vitamin A bidrar til å redusere rynker, Vitamin B3 reduserer rødhet og gir fuktighet til huden, vitamin E fukter huden, gir vitamin B1 huden din gløden du ønsker, og silika forbedrer hudens elastisitet og leger sår.
Tren regelmessig. Svette fra en trening er kroppens naturlige måte å eliminere giftstoffer som kan bygge opp under hudens overflate. Du kan også pumpe opp blodsirkulasjonen som forbedrer hudens utseende.
Unngå soling. Enten på et solstudio eller under sommersolen, soling fører til for tidlig aldring av huden din.
Plugg inn luftfukter om natten. Ikke bare er en luftfukter stor for å hjelpe deg å komme over en kald, men det holder også rommet fuktes for å forhindre tørr hud og kløende hud.
Rengjør ansiktet hver kveld å fjerne makeup mens mykgjør huden.
Unngå røyking og begrense alkohol til en drink. Røyking aldre huden betydelig. Dette skjer fordi røyking fremskynder reduksjon av kollagen som resulterer i flere rynker. Alkohol tørker huden gjør drinkers ser eldre og mer sliten enn ikke-drikkere. Når du drikker alkohol være sikker på å drikke rikelig med vann for å holde huden fuktig.
Få en god natts søvn. Sleeping 8 timer er optimalt for å holde huden ser frisk. Mangel på søvn gjør en individuell se sliten og eldre reiser du med poser under øynene. Regelmessig mosjon hjelper også kroppen bli sliten mer naturlig.
Gå til en hudlege. Ha en hudlege se på huden din og se etter føflekker. Du kan be dem for mer informasjon om hvordan du bedre kan ta vare på huden din.
Du trenger bare ca 10 minutter av ubeskyttet soling for å få din daglige dose av vitamin D, som du får selv uten å prøve. De fleste får de 10 minutter av soleksponering på armer og ben likevel, fordi folk ofte ikke huske å søke på nytt så ofte som de burde på disse områdene. Den generelle konsensus innen AAD er at vi vet at solen forårsaker hudkreft, og det som skjer i epidemiske tall akkurat nå. Så tryggere måte å få tilstrekkelig vitamin D er gjennom et balansert kosthold og kosttilskudd
For mer informasjon om hvordan du kan forbedre din hud og helse, dra nytte av våre blogger og se gjennom innleggene oppdateres daglig på våre sosiale medier sider. www.sunzone.ca
