Helse Tips for Working gravid Women

Å være gravid kan noen ganger føles som en fulltidsjobb, spesielt hvis du allerede arbeider. Det er ingen skade i å være gravid og å arbeide på samme tid, hvis du har en normal graviditet. Men du bør være mer forsiktig og lytt til kroppen din. Nevnt nedenfor er noen tips om hvordan å takle noen av de store spørsmålene gravide kvinner vil møte på kontoret

Spis rikelig med sunne måltider om dagen.

Gravide arbeidende kvinner bør spise næringsrik snacks, grønnsaker, frukt, yoghurt, ost, belgfrukter, spirer, soya biter, melk og egg produkter. Disse typer matvarer er svært næringsrik og ideell for gravide yrkesaktive kvinner. I løpet av disse månedene, er det viktig å spise minst tre til fem sunne måltider om dagen. Gravide kvinner bør også inntak helse kosttilskudd som foreskrevet av legen sin. Det er også viktig for en gravid kvinne å holde henne psykisk og fysisk helse i sjekk

Hold sunn snacks på kontoret.

Gravide kvinner bør bære sunne snacks når de er på jobb. Snacks som popcorn, peanøttsmør, kjeks, ost, egg og frukt er svært viktige næringsstoffer som gravide bør spise i løpet av dagen. De bør være forsiktig med å være sulten og ha lavt blodsukker da dette kan føre til kvalme og svimmelhet. Det er også viktig for gravide yrkesaktive kvinner å holde seg hydrert til enhver tid ved å nipper på vann eller sitronsaft utover dagen

Hold deg organisert.

En gravid kvinne skal leve et organisert liv . Hold en dagbok hendig og skrive påminnelser for deg selv på jobb og hjemme. Du må også vise alle lege avtaler og ansvar på arbeidsplassen i kalenderen. Prøv alltid å holde kalenderen med deg hjemme og på jobb. Det er viktig å holde orden på alle oppgaver og holde seg til planen for å unngå å bli over arbeidet og overdrevent trøtt

Få en god natts søvn.

En god natts søvn er viktig for å sikre stabil blodtilførselen til barnet. God søvn vil også bidra til å forhindre hevelse. Gravide kvinner bør ideelt sett prøve å få ti eller elleve timers søvn per natt

Moderat trening.

Det er også viktig for gravide yrkesaktive kvinner å gjøre moderat trening som instruert av legen. For eksempel, går for en kort spasertur rundt kontorblokk, vil bidra til å eliminere muligheten for blodpropp og hevelse i føtter og ben. Du bør imidlertid unngå tung trening og vektløfting under graviditet

Om Company:.

Heels Digest er en blogg for travelt glade kvinner, skrevet av like travle og glade kvinner. Det er en britisk Livsstil tips blogg som publiserer innlegg på ulike emner, inkludert barn, skjønnhet, mote, inspirasjon, reise, og morsrollen.